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블루라이트 안경과 「화면 때문에 눈이 망가진다」는 걱정에 돈을 쓰지 말고, 눈 통증과 충혈은 응급으로 여기기

  • 가성비 높음
  • 근거 A
  • 돈
  • 비용 없음
  • 몇 분이면 됨
  • 의지 불필요

쉽게 말하면

블루라이트 차단 렌즈는 효과가 없으며, 사지 않으면 수백~천여 위안의 웃돈을 아낄 수 있습니다. 일반 렌즈와 비교했을 때 눈이 피로한 정도나 시력에는 차이가 없었고, 눈을 보호한다는 근거도 찾지 못했습니다. 화면을 보다가 눈이 시리고 뻑뻑한 것은 쉬면 나아집니다. 정말 눈을 손상시키는 것은 용접 빛, 자외선, 레이저, 그리고 녹내장 급성 발작입니다.

비용

돈은 들지 않고, 렌즈에 붙는 수백~천여 위안의 웃돈도 아낄 수 있습니다.

얻는 것

Cochrane이 2023년에 체계적 문헌고찰을 했습니다. 무작위 배정 대조시험 17개를 모았는데, 각 시험의 참가자는 5156명이었고, 추적 기간은 하루도 되지 않은 것부터 5주까지 다양했습니다. 자료가 적고, 시험마다 모집한 사람이 달랐으며, 추적 기간도 일정하지 않아서 저자는 이들을 합쳐 하나의 총수치를 내지 않았습니다. 아래 결과는 모두 블루라이트를 걸러 내지 않은 일반 렌즈와 비교한 것입니다. 추적이 1주일을 넘지 않았을 때, 스스로 보고한 눈 피로도는 「차이가 없을 수도 있다」고 했고, 근거의 확실성은 낮았습니다. 120명이 참가한 한 시험에서는 두 집단이 9.76 단위 차이 났습니다. 이 차이의 신뢰구간은 95% CI −33.9553.47입니다. 범위가 0을 가로지르므로 차이가 보이지 않는다는 뜻입니다. 눈 피로를 측정하는 객관 지표인 임계 깜빡임 융합 주파수도 두 집단이 「거의 차이가 없을 가능성이 있다」고 했으며, 확실성은 낮았습니다. 안경으로 교정한 뒤 얻을 수 있는 최대 시력은 「대략 영향이 없다」고 했습니다. 두 집단의 차이는 0.00 logMAR(95% CI −0.02~0.02)입니다. 이 항목은 연구 1개, 156명뿐이었고 확실성은 중간입니다. 낮 동안의 각성 정도에 미치는 영향은 판단하기 어렵습니다(시험 2개, 42명, 확실성 매우 낮음). 이 종합은 황반을 보호한다는 근거도 찾지 못했습니다.

참고

화면을 오래 보면 생기는 것은 시각 피로와 안구건조증입니다. 증상은 눈이 시큰하고 건조하며, 오래 보면 흐려지는 것입니다. 쉬고 눈을 자주 깜박이면 나아집니다. 이는 회복되는 것이지, 「눈을 나쁘게 만들었다」는 뜻이 아닙니다. 이 말은 안과의 공통된 견해이며, 출처 칸의 Cochrane 종합 결론이 아니므로 C등급만 줍니다. 짧은 시간에 되돌릴 수 없는 눈 손상을 일으키는 것은 용접 빛, 자외선, 레이저 같은 강한 광원입니다. 용접 빛에 눈을 다친 것을 「전광성 안염」이라고 하며, 법정 직업병입니다. 이를 막으려면 보호 안경과 얼굴 보호구가 필요하며, 블루라이트 차단 렌즈로는 막을 수 없습니다. 분진·소음·화학 독성물질 보호는 제19절 제10항를 보십시오. 화면을 오래 보는 것 자체보다 조심해야 할 예외가 있습니다. 눈이 쑤시듯 아프고 충혈되며, 불빛 주위에 무지개 같은 테두리가 보이고, 두통과 메스꺼움, 구토까지 있다면 이는 급성 폐쇄각 녹내장 발작일 수 있습니다. 며칠 안에 시신경을 눌러 손상시킬 수 있으므로 당일에 안과 응급실에 가야 합니다. 제13절 제6항를 보십시오. 어두운 곳에서 동공이 커지고, 오래 고개를 숙이면 수정체가 앞으로 밀리는데, 이 두 가지가 유발 요인입니다. 위험이 높은 사람은 50세 이상, 원시, 전방이 얕은 사람입니다. 화면으로 생긴 안구건조증이 오래가면 병원에 가야 하는 만성 질환이 될 수 있으며, 자고 일어나면 사라지는 것이 아닙니다. 눈이 계속 불편하거나 시력이 실제로 떨어지고 있다면, 렌즈를 바꾸고 끝낼 것이 아니라 안과에서 원인을 확인하십시오. 아이와 청소년이 근시를 예방하는 방법은 제30절 제4항, 제30절 제12항, 제30절 제9항를 보십시오. 하루 2시간 야외 활동, 산동 굴절 검사, 「근시 치료」를 내세운 제품을 사지 않는 것입니다.

근거 수준
A : 메타분석, 대규모 코호트, 무작위 시험의 구체적 수치가 있음. 법률·정책은 조문이나 공식 문서를 확인함.
출처
  1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

이 항목을 언급한 곳

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 6 절 제 16 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지