不看電視和滾動新聞，需要的資訊定時集中看
- 價效比高
- 證據 C
- 換時間精力
- 不花錢
- 順手就做
- 要點毅力
說人話
美國 15 歲以上的人每天看 2.6 小時電視，佔掉全部閒暇時間的一半。中國人平均每天看 1 小時 40 分，75 到 84 歲的老人看 3 小時 16 分。把要看的資訊改成定時集中看，省下的就是這一整塊。
- 成本
-
不花錢。難在改掉隨手開啟的習慣，還可能錯過一些即時訊息。
- 收益
-
美國 15 歲以上的人每天看電視 2.6 小時。他們全部休閒時間是 5.2 小時，看電視佔掉一半。這是 2025 年的數字。中國居民看電視每天平均 1 小時 40 分鐘，75 到 84 歲的人 3 小時 16 分鐘。這是 2018 年的數字。
- 備註
-
手上只有總量統計。沒有研究算過，少看電視和新聞之後，省下的時間被用到了哪裡。「集中看」這個做法是作者經驗。
- 證據等級
- C : 作者經驗或公認做法，沒有直接文獻.
- 來源
-
- U.S. Bureau of Labor Statistics (2026). American Time Use Survey — 2025 Results. https://www.bls.gov/news.release/atus.nr0.htm
- 国家统计局 (2019). 2018年全国时间利用调查公报. https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202302/t20230203_1900224.html
書裡提到這條的地方
原書第 4 節第 16 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告