開工前寫下退出條件
- 價效比高
- 證據 B
- 換時間精力
- 不花錢
- 順手就做
- 要點毅力
說人話
開工前先寫好一句話：到某月某日還沒達到某個指標就停。多項研究合起來算，這種寫法確實能幫人從註定做不成的事上撤下來。省下的是你本來還要接著往裡砸的全部時間。
- 成本
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不花錢。開工的時候花 5 分鐘，寫清「到某月某日沒達到某個指標就停」。難在到了那天要認帳，當著人停手有點丟面子。
- 收益
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把多項實施意圖研究合起來算，結果是：事先定好的「如果……就……」，同樣能幫人從註定做不成的事上撤出來。原文的說法是 disengagement from failing courses of action。省下的時間，就是你本來還會繼續投進去的那些。
- 備註
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退出條件要在剛開工、情緒還冷靜的時候定。事後再定會被已經投進去的成本帶偏。判斷時只看未來投入和未來回報，見第 4 節第 3 條。另外，「肯撤出」只是多項研究彙總裡的一個分項結論，沒有人單獨算過它能省下多少時間。
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
原書第 4 節第 2 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告