Die Beziehungsqualität als Gesundheitsrechnung: Beim Streit bei der Sache bleiben, nicht beschimpfen oder spotten

Mittlerer Nutzen
Evidenz B
Lebenszeit
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Ein paar Minuten
Etwas Willenskraft

Kurz gesagt

Paare mit einer guten Beziehung sind etwas gesünder und haben ein etwas geringeres Sterberisiko. Der Zusammenhang ist nicht groß und etwa so stark wie der zwischen Ernährung und Gesundheit. In einem Experiment heilten kleine Wunden bei Paaren, die während des Streits durchgehend feindselig waren, nur mit 60 % der Geschwindigkeit wie bei ruhigen Paaren.

Kosten: Kostet nichts. Beim Streit nur über das aktuelle Problem reden, nicht beschimpfen, nicht spotten und keine alten Geschichten aufwärmen. Schwierig ist, im Ärger den Mund zu halten.
Was es bringt: Zusammengefasst wurden 126 Studien mit mehr als 72.000 Menschen (7.2万多), als Metaanalyse. Je besser die Qualität der Ehe, desto besser die Gesundheit; der Korrelationskoeffizient r liegt zwischen .07 und .21. 0 bedeutet keinen Zusammenhang, 1 völlige Übereinstimmung. Der Zusammenhang mit einem geringeren Sterberisiko betrug r = .11. Bei Streit fiel die Herz-Kreislauf-Reaktion geringer aus: r = -.13. Die Autoren sagen, alle diese Effekte seien klein und vergleichbar mit dem Zusammenhang zwischen Gesundheitsgewohnheiten wie Ernährung und Gesundheit. In einer Crossover-Studie verbrachten 42 gesunde Paare je zweimal 24 Stunden im Krankenhaus. Einmal führten sie ein unterstützendes Gespräch, einmal diskutierten sie einen strittigen Punkt. Nach dem Streit heilten die Blasenwunden langsamer. Paare, die in beiden Gesprächen mehr Feindseligkeit zeigten, heilten nur mit 60 % der Geschwindigkeit derer mit geringer Feindseligkeit. Am Morgen nach dem Streit stiegen bei ihnen die Entzündungswerte im Blut (IL-6 und Tumornekrosefaktor) stärker an.
Hinweise: Grund für B: Die zusammengefassten Studien sind meist nur Verlaufsbeobachtungen ohne Vergleichsgruppen. Deshalb lässt sich nicht trennen, ob eine schlechte Beziehung krank macht oder ob Krankheit die Beziehung verschlechtert. Einige Studien behalten den Zusammenhang auch nach Abzug von Alter und Einkommen. Robles weist im Original außerdem darauf hin, dass ein Teil der Ergebnisse unter Publikationsbias leidet. Studien, die Männer und Frauen ausdrücklich verglichen, fanden kaum Unterschiede. Eine Zusammenfassung, die schlechte Ehen direkt mit der Nichtverheiratung vergleicht, fand dieser Abschnitt nicht; «schlechte Ehen schaden mehr als Ledigsein» ist deshalb nur eine Schlussfolgerung. Die Wundexperimente umfassten nur 42 Paare. «Bei der Sache bleiben, nicht beschimpfen, nicht spotten» ist eine Empfehlung der Autoren, aus den feindseligen Verhaltensweisen im Experiment abgeleitet; keine Studie hat das direkt verglichen. Wenn der Streit heftig ist und sich nicht ändert, machen Sie zusammen eine Paartherapie, siehe §10.20 (Paartherapie). Wird es handgreiflich oder dauern Beleidigungen und Drohungen lange an, ist das kein Kommunikationsproblem mehr, sondern häusliche Gewalt, siehe §8.43 (Häusliche Gewalt erlebt). Wenn Sie überlegen, ob Sie gehen sollen, siehe die Ausstiegskosten in §10.15 (Ausstiegskosten).
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0031859
Kiecolt-Glaser JK 等 (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377

Erwähnt in

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 10, Tipp 17. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss