Traiter la qualité du couple comme un bilan de santé : se disputer sur les faits, sans insulter ni ironiser

Coût

Gratuit. Pendant une dispute, ne parler que de ce qui se passe sur le moment : ne pas insulter, ne pas ironiser, ne pas ressortir de vieux griefs. La difficulté, c'est de tenir sa langue quand on est en colère.

Ce que vous y gagnez

Une méta-analyse regroupant 126 études et plus de 72 000 personnes (7.2 万多人). La qualité du mariage va de pair avec une meilleure santé, avec un coefficient de corrélation r compris entre 0,07 et 0,21. Le coefficient 0 signifie aucun lien, et 1 une synchronisation complète. Le lien le plus fort avec un risque de décès plus faible est r = 0,11. Pendant une dispute, la réaction cardiovasculaire est plus faible : r = −0,13. Les auteurs soulignent que ces effets sont faibles, à peu près aussi forts que ceux des habitudes de santé comme l'alimentation. Dans une autre étude croisée, 42 couples en bonne santé ont été hospitalisés deux fois chacun, pendant 24 heures. Une fois, ils ont eu une conversation de soutien mutuel ; une autre fois, ils ont discuté d'un désaccord. Après la dispute, les petites plaies cloquées guérissent plus lentement. Chez les couples qui montraient le plus d'hostilité lors des deux séances, la cicatrisation se faisait à 60 % de la vitesse des couples les moins hostiles. Le lendemain matin de la dispute, leurs marqueurs d'inflammation dans le sang (IL-6, facteur de nécrose tumorale) avaient davantage augmenté.

Remarques

Raison de la note B : les études regroupées sont surtout des suivis, sans groupes de comparaison. On ne peut donc pas distinguer si une mauvaise relation rend malade, ou si la mauvaise santé dégrade la relation. Certaines études conservent le lien après contrôle de l'âge et du revenu. L'article de Robles précise que certains résultats présentent un biais de publication. Les études qui ont comparé explicitement hommes et femmes n'ont pour l'essentiel pas trouvé de différence entre eux. Cette section n'a trouvé aucune méta-analyse comparant directement la mortalité d'une « mauvaise union » à celle des personnes non mariées : « un mauvais mariage est plus nuisible que l'absence de mariage » reste donc une déduction. L'expérience sur les plaies ne porte que sur 42 couples. « S'en tenir aux faits, sans insulter ni ironiser » est une pratique que l'auteur déduit des comportements hostiles observés dans l'expérience ; aucune étude ne l'a comparée directement. Si les disputes sont fréquentes et ne changent pas, aller ensemble en thérapie de couple : voir §10.20 (thérapie de couple). Si l'on en vient aux coups, ou si les insultes et les menaces durent, ce n'est plus un problème de communication, c'est de la violence conjugale : voir §8.43 (si l'on subit des violences conjugales). Pour réfléchir à la possibilité de partir, les coûts de sortie sont exposés dans §10.15 (coût de sortie).

Niveau de preuve

B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.

Sources

1. Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0031859
2. Kiecolt-Glaser JK 等 (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 10, conseil 17. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement