💊↗
14.000 (1.4万) männliche Ärzte nahmen elf Jahre lang Multivitamine. Herz- und Gefäßereignisse und Todesfälle traten genauso oft auf wie bei denen, die keine nahmen. Wertet man 9 Studien mit mehr als 50.000 (5万多) Menschen zusammen aus, zeigt sich auch bei der Sterblichkeit kein Unterschied. Wer sie nicht kauft, spart im Jahr 200 bis 700 Yuan. Ausgenommen sind Menschen, bei denen ein bestimmter Nährstoffmangel nachgewiesen ist, und Schwangere, die Folsäure nehmen.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🐟↗
Zwei große Studien untersuchten 26.000 (2,6万) Menschen beziehungsweise 15.000 (1,5万) Menschen mit Diabetes. Wer täglich 1 Gramm Fischöl nahm, hatte genauso oft schwere Herz- und Gefäßereignisse und starb genauso oft wie die, die keines nahmen. «Fisch ist gesund» heißt nicht «Fischölkapseln sind gesund». Wer sie nicht kauft, spart im Jahr 400 bis 1.000 Yuan.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
☀️↗
Bei Menschen ohne Vitamin-D-Mangel brachte es über 5 Jahre keinen Unterschied, ob sie Vitamin D nahmen: Krebs, Herz-Kreislauf-Krankheiten und Todesfälle traten genauso oft auf wie bei denen, die keines nahmen. Ausgenommen sind Menschen mit nachgewiesenem Mangel, Menschen mit Osteoporose und Menschen, die dauerhaft kaum in die Sonne kommen; sie nehmen Vitamin D nach ärztlicher Empfehlung.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🫐↗
Hier ist das Problem nicht nur, dass es nichts bringt. In 78 Studien mit fast 300.000 Menschen (近 30 万) zusammen war die Sterblichkeit bei denen, die Antioxidantien nahmen, leicht erhöht. Zwei große Studien, die gezielt Raucher untersuchten, fanden: Beta-Carotin erhöhte die Lungenkrebsrate um 18 bis 28 % und die Sterblichkeit um 8 bis 17 %. Besonders Raucher und Menschen mit Asbestbelastung sollten darauf verzichten.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🦴↗
Menschen mit Kniearthrose nahmen 24 Wochen lang ein Scheinmedikament (Placebo); trotzdem berichteten 60,1 % von nachlassenden Schmerzen. Glucosamin brachte nur 3,9 Prozentpunkte mehr, Chondroitin 5,3. Das kann Zufall sein. Für 700 bis 1.800 Yuan im Jahr kauft man im Wesentlichen die Wirkung, die auch das Scheinmedikament hatte.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🍊↗
Wer jeden Tag Vitamin C nimmt, erkältet sich dadurch kaum seltener. Wer erst bei einer Erkältung anfängt, für den ist der Effekt wechselhaft. Tägliche Einnahme verkürzt eine Erkältung um etwa 8 %, also um etwa einen halben Tag Beschwerden. Ob das im Jahr einige hundert Yuan wert ist, muss jeder selbst entscheiden. Marathonläufer und Soldaten, die in kalter Gegend marschieren, sind die Ausnahme: Bei ihnen erkrankten nur halb so viele, wenn sie Vitamin C nahmen.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🩻↗
Bei Menschen ohne Beschwerden findet eine Untersuchung vor allem Fehlalarme. Bei einer Ganzkörper-CT hatten 86 % mindestens einen «auffälligen» Befund, 37 % wurden zur Nachuntersuchung geschickt, meist waren die Befunde aber gutartig. Frauen, die auf Eierstockkrebs untersucht wurden, starben daran sogar etwas häufiger als ohne Untersuchung (0,34 % gegenüber 0,29 %), und manche ließen sich wegen eines Fehlalarms ohne Grund operieren.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
⌚↗
Übergewichtige Menschen mit demselben Ernährungs- und Bewegungsplan nahmen mit Armband in zwei Jahren 3,5 kg ab, ohne Armband sogar 5,9 kg. Wer abnehmen möchte, dem helfen teure Geräte nicht; wirksam ist die Bewegung selbst.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🥬↗
Es gibt keine überzeugenden Belege dafür, dass Bio-Lebensmittel deutlich nahrhafter sind. Studien, die untersucht haben, wie es Menschen nach dem Essen gesundheitlich geht, gibt es nur 3; sie zeigten keinen Unterschied. Bei Bio-Obst und -Gemüse wurden zwar 30 Prozentpunkte seltener Pestizidrückstände gefunden, aber nachweisbar heißt nicht überschritten. Viel Gemüse und Obst zu essen hilft; ob es Bio ist, ändert daran nichts.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🍲↗
Die gängigen Inhaltsstoffe wie Multivitamine, Fischöl und Vitamin D wurden in den ersten 6 Punkten dieses Abschnitts einzeln geprüft; keiner zeigte den erhofften Nutzen. Der Satz auf der Packung «Gesundheitsprodukte (保健食品) sind keine Arzneimittel und können keine medikamentöse Behandlung ersetzen» ist eine gesetzlich vorgeschriebene Pflichtangabe. Meist ist so ein Produkt für die Eltern gedacht, die man besucht. Die Geste ist richtig, nur das Mitbringsel nicht.
- Höchster Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🦠↗
45 Studien an gesunden Erwachsenen zusammen zeigen: Probiotika verändern die Darmbakterien nicht dauerhaft; nach dem Absetzen kehrt alles in den alten Zustand zurück, und auch die Blutfette verbessern sich nicht. Bei Durchfall nach Antibiotika gibt es eigene Belege; dieser Abschnitt betrifft das nicht.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🚿↗
In einer Studie mit 3.018 Menschen nahmen Kaltduscher seltener Krankmeldungen in Anspruch, und zwar 29 % seltener. Die Gesamtzahl der Krankheitstage war aber gleich wie bei den anderen, also keine Rede davon, dass man seltener krank war. Eine Übersicht über 11 Studien aus dem Jahr 2025 zeigte: Nach dem kalten Duschen stiegen Entzündungswerte im Körper vorübergehend an, die Immunwerte blieben unverändert. Wer gern kalt duscht, kann es tun; man sollte es nur nicht als Gesundheitsinvestition betrachten.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
🧪↗
Die Entgiftungsbranche ist groß, doch klinische Belege dafür sind sehr selten; niemand hat die im Handel angebotenen Entgiftungskuren ernsthaft in Studien geprüft. Man hat untersucht, ob Säure-Basen-Ernährung, basisches Wasser und Krebs etwas miteinander zu tun haben. Nur 1 Arbeit erfüllte die Anforderungen, und sie fand keinen Zusammenhang.
- Hoher Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🚰↗
Man hat gezielt nach dem Ursprung der Regel «8 Gläser am Tag» gesucht und keine einzige Studie gefunden, die sie stützt. Lebensmittel und andere Getränke enthalten schon viel Wasser, daher muss man nicht so viel trinken. Trinken Sie, wenn Sie Durst haben; ein Blick auf die Farbe des Urins genügt. Wer bei großer Hitze arbeitet, sich stark bewegt, einmal Nierensteine hatte oder als älterer Mensch kaum Durst verspürt, sollte aktiv mehr trinken.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🔮↗
Ein bekanntes Experiment im Unterricht: Schüler bekamen nach einem Persönlichkeitstest eine «persönliche Analyse», die bei allen gleich war, und hielten sie trotzdem meist für sehr zutreffend. Genau darin liegt die Wirkung der Wahrsagerei. Sterndeuter treffen die richtige Wahl kaum häufiger als durch Raten. Der Schaden ist nicht nur ein paar Dutzend Yuan: Im Kreis Xi (息县) in der Provinz Henan wurde eine Betrügerbande verurteilt, die Geld für «Räuchergeld» (香火钱) und ein «Versorgungspaket» (供养套餐) bis zu 3.888 Yuan kassierte; der Hauptverantwortliche bekam elf Jahre Haft.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
👓↗
Blaulichtfilter-Gläser bringen nichts, den Aufpreis von einigen hundert bis über tausend Yuan kann man sich sparen. Im Vergleich zu normalen Gläsern gab es keinen Unterschied, wie anstrengend das Sehen war oder wie scharf man sah; auch ein Schutz des Augenhintergrunds ist nicht belegt. Müde und trockene Augen vom Bildschirm erholen sich wieder. Wirklich schädlich für die Augen sind Schweißlicht, UV-Strahlung und Laser sowie akute Anfälle eines Glaukoms (Grüner Star).
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
🩸↗
Dass Blutspenden entgiften, die Blutfette senken oder vor Herzinfarkt schützen, ist nicht belegt. Wer dauerhaft spendet, ist meist ohnehin gesünder; zieht man das ab, sinkt die Sterblichkeit mit jeder zusätzlichen jährlichen Spende nur noch von 18,6 % auf 7,5 %. In randomisierten Vergleichsstudien zeigte sich kein Unterschied bei den Todesfällen. Umgekehrt führt zu häufiges Spenden tatsächlich zu Kraftlosigkeit und Frieren, weil Eisen fehlt.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🩺↗
Wer regelmäßig einen allgemeinen Gesundheits-Check macht, stirbt genauso oft wie jemand, der keinen macht; auch Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs ist gleich häufig. Es reichen die Untersuchungen, deren Nutzen nach Alter und Geschlecht belegt ist. Ab 35 Jahren kann man jedes Jahr kostenlos den Blutdruck messen lassen, ab 65 Jahren gibt es einmal im Jahr eine kostenlose Gesundheitsuntersuchung.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
🧫↗
Wer zu viel Harnsäure im Blut hat, aber nie einen Gichtanfall hatte und keine Gichtknoten, dem empfiehlt das American College of Rheumatology, zunächst keine harnsäuresenkenden Mittel zu nehmen. 24 Menschen müssten 3 Jahre lang behandelt werden, damit ein einziger Gichtanfall verhindert wird. Auch zum Schutz der Nieren bringt es nichts: Wer das Mittel nahm, verlor Nierenfunktion genauso schnell wie Menschen mit Scheinmedikament. Wenn ein Anfall tatsächlich auftritt, wird behandelt.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🩻↗
Bei Menschen mit Gallensteinen ohne Beschwerden blieb es in knapp neun Jahren bei etwa 80 %, dass sie nie Symptome bekamen. Ohne Eingriff treten jedes Jahr bei etwa 1 bis 3 von 1.000 Menschen akute Komplikationen auf, etwa eine Gallenblasen- oder Bauchspeicheldrüsenentzündung. Eine Gallenblasenentfernung ist ebenfalls nicht risikofrei: Bei etwa 1,5 % der Menschen wird der Gallengang verletzt. Deshalb sagen die Leitlinien in Europa und Großbritannien: Ohne Symptome nicht operieren.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🥛↗
Wer schon einmal Kalziumoxalat-Nierensteine hatte, wird oft aufgefordert, weniger Kalzium zu essen. Die Studie zeigt das Gegenteil. Männer, die wiederholt Steine bekamen, aßen normal Kalzium, dafür weniger tierisches Eiweiß und weniger Salz; in 5 Jahren hatten sie nur halb so oft einen Rückfall wie die Gruppe mit kalziumarmer Kost. Auch die britischen Leitlinien betonen, Kalzium nicht zu begrenzen.
- Höchster Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🧿↗
Dass man mit ihnen sein Schicksal ändern, Geld anziehen oder sich stärken könne, lässt sich nicht überprüfen. Das Prinzip ist dasselbe wie bei der Wahrsagerei: Die Aussagen sind so allgemein, dass man sie selbst auf sich bezieht. Wenn Händler solche Dinge als Heilmittel anpreisen, ist das falsche Werbung; 2026 wurde deshalb ein Live-Verkaufsraum geahndet. Als Schmuckstück gekauft ist das in Ordnung.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🛍️↗
Je mehr jemand Geld und Besitz schätzt, desto unglücklicher fühlt er sich selbst; der Zusammenhang ist aber schwach, und man kann nicht sagen, was was verursacht. Eine Studie zeigte außerdem: Geld für ein Erlebnis auszugeben macht glücklicher als Geld für Dinge. Wer schlecht gelaunt ist, dem hilft also eher ein Ausflug oder ein Essen mit anderen als ein voller Einkaufswagen.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
💎↗
Vergleicht man Menschen mit gleichem Einkommen, sinkt die berichtete Zufriedenheit, je mehr die Nachbarn verdienen. Das zeigt sich nur bei Nachbarn mit gleichem Bildungsabschluss, mit denen man regelmäßig Kontakt hat. Wer also Geld ausgibt, um in eine Gegend zu ziehen, in der alle wohlhabender sind, bringt sich damit eine Stufe nach unten. Steigen aber das eigene Einkommen und das der Nachbarn im gleichen Verhältnis, fühlt man sich trotzdem besser; das absolute Niveau zählt weiterhin.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🧠↗
Die verbreitete Annahme lautet: Wer zuerst etwas tut, das Selbstkontrolle verlangt, hat danach weniger Kraft für das nächste und sollte sie deshalb sparsam einsetzen. 23 Labore mit 2.141 Teilnehmenden haben dasselbe Experiment nach demselben Protokoll wiederholt; das Ergebnis war praktisch null. Erklären Sie sich nicht mehr damit, dass Ihre Willenskraft heute aufgebraucht sei, und zahlen Sie auch nicht für Kurse, die Ihnen beibringen sollen, Willenskraft anzusparen.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Zeit und Energie
🍳↗
Eine verbreitete Behauptung lautet: Wer nicht frühstückt, isst mittags und abends zu viel, sodass die Gesamtmenge sogar höher ist. In den Studien war das nicht so: Wer kein Frühstück aß, nahm am Tag über 200 kcal weniger auf und wog etwas weniger. 16:8 brachte über ein Jahr gegenüber einfachem Weniger-Essen ebenfalls keinen Gewichtsunterschied. Wer langfristig nicht frühstückt, hat tatsächlich etwa 17 % mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen; bei der Gesamtsterblichkeit ist kein Unterschied erkennbar.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🩺↗
Es gibt keine Studie, die Masturbation als schädlich belegt. Männer mit häufigen Ejakulationen hatten etwa 19 bis 22 % weniger Prostatakrebs; bei einer Studie waren die Fälle bei häufiger Masturbation in jungen Jahren dagegen etwas höher. Einige wenige Menschen fühlen sich nach jedem Samenerguss schlapp und wie erkältet, für einige Tage; das ist eine seltene Erkrankung, mit der man zum Urologen oder Andrologen gehen kann. Das Gefühl, «von Pornos süchtig» zu sein, rührt meist daher, dass das Verhalten mit den eigenen moralischen Überzeugungen kollidiert.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
🏳️🌈↗
Eine Arbeitsgruppe der American Psychological Association kam nach Auswertung der Studien zu dem Schluss, dass solche Behandlungen die sexuelle Orientierung nicht ändern und schaden können. In einer US-Umfrage hatten Menschen, die so eine Behandlung hinter sich hatten, rund 90 % häufiger Suizidgedanken. In China wurde ein Mann in einer Psychiatrie unter dem Vorwand «Störung der sexuellen Präferenz» zwangseingewiesen; das Gericht entschied auf Verletzung der Persönlichkeitsrechte und sprach 5.000 Yuan Schmerzensgeld zu.
- Höchster Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
🏋️↗
Arbeiter, die an einem Hebetraining teilgenommen hatten, bekamen später nicht weniger Rückenschmerzen als die ohne Training. Wer beim Heben stark gebeugt ist, hatte ebenfalls nicht häufiger Rückenschmerzen. Mit Rückenschmerzen hängen das schwere und das häufige Heben zusammen: Jedes Mal 10 kg mehr oder jeden Tag 10 Hebevorgänge mehr erhöhen das Risiko um etwa 10 %. Wer regelmäßig Sport treibt, hat etwa 35 bis 45 % weniger Rückenschmerzattacken.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🍲↗
In Studien mit Vitamin D nach einem Knochenbruch zeigte sich nie, dass die Knochen besser heilten. Studien mit Kalzium und Vitamin D zusammen sind selten; ob sie etwas bringen, ist unklar. Die Kalziummenge in einer großen Schale Knochenbrühe entspricht nur einem Bruchteil dessen, was man täglich braucht. Anders ist es bei Menschen, die ohnehin einen Vitamin-D-Mangel oder Osteoporose haben.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
🤖↗
Gibt man der KI einen vollständigen Krankheitsverlauf, erkennt sie in über 90 % der Fälle, um welche Krankheit es sich handelt. Doch wenn normale Menschen nach Symptomen fragen, erkennen sie die Krankheit seltener als Menschen, die selbst im Netz suchen, und die Entscheidung, ob man in die Notaufnahme muss, wird auch nicht besser. Bei Rechtsfragen waren bei allgemeinen KI-Modellen mindestens 58 % der Antworten erfunden, und sie übernehmen auch falsche Annahmen aus der Frage.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🐷↗
Nach den Zahlen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für China werden etwa 92 % der 30-Jährigen 60 Jahre alt, und mehr als die Hälfte wird 80. Junge Menschen überschätzen ihr Risiko, früh zu sterben, oft; wer nach diesem Gefühl lebt, spart etwa ein Viertel weniger, als er sollte. Die meisten sollten eher befürchten, dass das Geld vor ihnen aufgebraucht ist.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
