Anggap kualitas hubungan sebagai hitungan kesehatan: saat bertengkar, bicarakan masalahnya, jangan menyerang orang, jangan menyindir

Biaya

Gratis. Saat bertengkar, bicarakan hanya masalah yang sedang dihadapi; jangan memaki, jangan menyindir, jangan mengungkit masa lalu. Yang sulit adalah menahan mulut saat sedang emosi.

Yang Anda dapat

Dihitung dari 126 studi dengan lebih dari 72.000 (7,2 万) orang (meta-analisis). Makin tinggi kualitas pernikahan, makin baik kesehatan badan, dengan koefisien korelasi r antara 0,07 dan 0,21. Koefisien korelasi 0 berarti tidak ada hubungan, 1 berarti sepenuhnya sinkron. Yang berkaitan dengan risiko kematian lebih rendah: r = 0,11. Saat bertengkar, respons kardiovaskular lebih kecil: r = −0,13. Penulis menyatakan bahwa efek-efek ini semuanya kecil, kurang lebih sama dengan hubungan kebiasaan sehat seperti pola makan dengan kesehatan. Dalam studi silang lain, 42 pasangan sehat masing-masing dirawat inap untuk penelitian dua kali, tiap kali 24 jam. Satu kali mengobrol tentang saling mendukung, satu kali membahas hal yang mereka beda pendapat. Setelah bertengkar, luka lepuh yang dibuat dalam eksperimen sembuh lebih lambat. Pasangan yang dalam kedua sesi menunjukkan permusuhan lebih banyak, kecepatan penyembuhan lukanya hanya 60% dari pasangan yang lebih sedikit permusuhannya. Pada pagi hari setelah bertengkar, penanda peradangan dalam darah (IL-6 dan faktor nekrosis tumor) naik lebih tinggi.

Catatan

Alasan memberi peringkat B: studi yang dirangkum sebagian besar hanya pelacakan, tanpa kelompok pembanding. Jadi sulit dibedakan apakah hubungan yang buruk membuat orang sakit, atau tubuh yang buruk membuat hubungan memburuk. Ada studi yang setelah dikurangi usia dan penghasilan, hubungannya masih ada. Penulis Robles juga menyebutkan sebagian hasil memiliki bias publikasi. Studi yang secara jelas membandingkan laki-laki dan perempuan hampir tidak menemukan perbedaan jenis kelamin. Bagian ini tidak menemukan meta-analisis yang langsung membandingkan angka kematian pernikahan yang buruk dengan tidak menikah, jadi klaim «pernikahan buruk lebih merusak tubuh daripada tidak menikah» hanya bisa dianggap inferensi. Eksperimen luka hanya memakai 42 pasangan. «Bahas masalahnya, jangan menyerang orang, jangan menyindir» adalah cara yang ditarik penulis dari «perilaku bermusuhan» dalam eksperimen; belum ada studi yang langsung membandingkannya. Kalau pertengkarannya sengit dan tidak bisa diubah, ikutlah terapi pasangan bersama, lihat §10.20 (terapi pasangan). Kalau sudah sampai kekerasan fisik, atau hinaan dan ancaman jangka panjang, itu bukan lagi masalah komunikasi, melainkan KDRT, lihat §8.43 (kalau sudah mengalami KDRT). Kalau ingin memikirkan apakah akan pergi, biaya keluarnya ada di §10.15 (biaya keluar).

Tingkat bukti

B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.

Sumber

1. Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0031859
2. Kiecolt-Glaser JK 等 (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 10, saran 17. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian