💊↗
14.000 (1.4万) medici maschi hanno preso per undici anni un multivitaminico. Chi ha avuto problemi al cuore e ai vasi, e chi è morto, è stato tanto quanto chi non lo prendeva. Mettendo insieme 9 sperimentazioni e più di 50.000 persone (5万多人), anche sulla mortalità non si vede alcun effetto. Non comprarlo fa risparmiare da 200 a 700 CNY all'anno. Non riguarda chi ha una carenza accertata di qualche nutriente e le donne in gravidanza, che prendono acido folico su indicazione del medico.
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🐟↗
Due grandi sperimentazioni hanno coinvolto rispettivamente 26.000 persone (2.6万) e 15.000 persone (1.5万) con diabete. Chi ha preso 1 g di olio di pesce al giorno ha avuto eventi cardiovascolari gravi e morti in numero uguale a chi non lo prendeva. «Il pesce fa bene» non vuol dire «le capsule di olio di pesce fanno bene». Non comprarlo fa risparmiare da 400 a 1.000 CNY all'anno.
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☀️↗
Chi non è già carente di vitamina D e la prende per 5 anni non ha avuto più cancro, malattie cardiovascolari o morti rispetto a chi non la prende. Non rientrano in questa voce chi ha una carenza accertata, chi ha l'osteoporosi e chi per lunghi periodi non prende il sole: per loro vale quanto indicato dal medico.
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🫐↗
Qui non si tratta solo di inutilità. Mettendo insieme 78 sperimentazioni e quasi 300.000 persone (近30万), chi prende antiossidanti ha una mortalità leggermente più alta. In due grandi studi su fumatori, il beta-carotene ha aumentato la percentuale di cancro al polmone dal 18% fino al 28%, e la mortalità dall'8% fino al 17%. Soprattutto chi fuma o è stato esposto all'amianto non dovrebbe prenderli.
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🦴↗
Chi ha l'artrosi del ginocchio e prende per 24 settimane una pillola finta vede comunque il 60% dire che il dolore è calato. Chi prende glucosamina o condroitina sta solo da 4 a 5 punti percentuali sopra: una differenza così piccola che potrebbe essere un caso. Spendere da 700 a 1.800 CNY all'anno significa comprare, nella sostanza, quell'effetto psicologico del 60%.
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🍊↗
Prendere vitamina C tutti i giorni quasi non riduce i raffreddori. Se la si prende solo quando si è già raffreddati, l'effetto è altalenante. Prenderla ogni giorno accorcia un raffreddore di circa l'8%, cioè si sta male una mezza giornata in meno: se valga la pena spendere 300-500 CNY all'anno, lo decidi tu. Fanno eccezione i maratoneti e i soldati che marciano in zone fredde: tra loro chi la prende si ammala circa la metà delle volte.
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🩻↗
Chi si sottopone a controlli senza sintomi trova soprattutto falsi allarmi. Chi fa una TAC total body ha più dell'80% di probabilità di trovare almeno un'anomalia, e quasi il 40% viene richiamato per ulteriori accertamenti, ma nella maggior parte dei casi si tratta di lesioni benigne. Per le donne, il dosaggio dei marcatori del cancro ovarico non riduce i decessi per questo tumore, che anzi sono leggermente più numerosi, e c'è chi è stato operato inutilmente per un falso allarme.
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⌚↗
Le persone in sovrappeso che seguono la stessa dieta e lo stesso programma di esercizio: chi portava il braccialetto ha perso in due anni 3,5 kg, chi non lo portava ne ha persi 5,9. Per dimagrire, comprare un dispositivo non serve: a fare la differenza è l'esercizio fisico in sé.
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🥬↗
Non ci sono prove convincenti che il cibo biologico sia più nutriente. Gli studi che hanno osservato davvero la salute di chi lo mangia sono solo 3, e non mostrano differenze. Nei prodotti biologici la percentuale di quelli con residui di pesticidi rilevabili è più bassa di 30 punti percentuali, ma rilevare non vuol dire superare i limiti. Mangiare molte verdure e frutta fa bene in ogni caso, che siano biologiche o no.
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🍲↗
I multivitaminici, l'olio di pesce, la vitamina D: i primi sei punti di questa sezione li hanno già esaminati uno per uno, e nessuno ha mostrato benefici. La frase sulla confezione «Gli integratori non sono farmaci e non possono sostituire le cure dei farmaci per le malattie» è obbligatoria per legge. Questi soldi di solito vanno a genitori e parenti, portati in visita: l'intenzione è giusta, è solo la scelta del prodotto a non essere quella migliore.
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🦠↗
Mettendo insieme 45 sperimentazioni su adulti sani, i probiotici non cambiano in modo duraturo i batteri dell'intestino: quando si smette, tornano come prima, e nemmeno i grassi nel sangue migliorano. Per la diarrea causata dagli antibiotici ci sono prove specifiche, che non rientrano in questa voce.
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🚿↗
In una sperimentazione su 3.018 persone, chi faceva la doccia fredda si è messo in malattia il 29% di volte in meno, ma il totale dei giorni di malattia era uguale a quello degli altri: quindi non si può parlare di meno malattie. Nel 2025 sono stati messi insieme 11 studi: dopo la doccia fredda, gli indicatori dell'infiammazione salgono per poco tempo, mentre quelli del sistema immunitario non cambiano. Se ti piace, falla pure, ma non considerarla un investimento per la salute.
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🧪↗
Il business del detox è grande, ma le prove cliniche a suo sostegno sono pochissime, e nessuno ha mai fatto studi seri sulle diete detox in vendita. Qualcuno ha cercato se l'acidità della dieta, l'acqua alcalina e il cancro siano collegati: è stato trovato 1 solo studio idoneo, e neanche lì è emersa una relazione.
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🚰↗
Qualcuno ha cercato l'origine dei «8 bicchieri al giorno» e non ha trovato nessuno studio che li sostenga. Il cibo e le altre bevande contengono già molta acqua, quindi non serve berne tanta. Bevi quando hai sete e controlla il colore dell'urina. Chi lavora con il caldo, chi fa sport intenso, chi ha avuto calcoli renali e chi, da anziano, sente meno la sete deve bere di proposito.
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🔮↗
C'è un classico esperimento in aula: agli studenti viene consegnata un'«analisi della personalità» che in realtà è identica per tutti, eppure quasi tutti la trovano molto precisa. È per questo che i responsi sembrano azzeccati. Gli astrologi indovinano quanto lo farebbe il caso. E il prezzo non è solo qualche decina di CNY: nel caso della banda di indovini di Xixian (息县), nell'Henan (河南), che incassava offerte per l'incenso (香火钱) e «pacchetti di sostegno» fino a 3.888 CNY, il capo è stato condannato a undici anni.
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👓↗
Le lenti anti-luce blu non servono a niente: non comprarle fa risparmiare il sovrapprezzo di qualche centinaio o migliaio di CNY. Rispetto alle lenti normali, chi le porta non si stanca meno e non vede meglio, e non si è trovata alcuna prova che proteggano il fondo dell'occhio. Gli occhi affaticati e secchi per lo schermo passano con una pausa. A rovinare davvero gli occhi sono l'arco della saldatura, i raggi ultravioletti, i laser e l'attacco acuto di glaucoma.
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🩸↗
Dire che donare sangue depura, abbassa il colesterolo o previene l'infarto non regge. Chi continua a donare parte già da una salute migliore: se si toglie questo effetto, la riduzione della mortalità per chi dona un anno in più scende dal quasi 20% al 7,5%. Negli studi in cui i gruppi sono stati confrontati davvero, il numero di morti non cambia. Al contrario, donare troppo spesso può far sentire stanchi e freddolosi, per carenza di ferro.
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🩺↗
Chi fa controlli generali periodici ha la stessa mortalità di chi non li fa, e muore per malattie cardiovascolari o per cancro in egual misura. Bastano gli screening con prove solide per la propria età e sesso. Dopo i 35 anni la pressione si misura gratis una volta all'anno; dopo i 65 c'è un check-up gratuito una volta all'anno.
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🧫↗
Chi ha l'acido urico alto ma non ha mai avuto una crisi di gotta né tofi, dall'American College of Rheumatology riceve il consiglio di non iniziare farmaci per abbassarlo. Per evitare una sola crisi di gotta servono 24 persone trattate per 3 anni. Chi spera di proteggere i reni resta deluso: la funzione renale di chi prende il farmaco scende come quella di chi prende la pillola finta. Si cura quando si ha la prima crisi.
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🩻↗
Chi ha calcoli nella cistifellea ma non ha mai sentito dolore: nei circa nove anni di osservazione, circa l'80% non ha mai avuto sintomi. Se non si interviene, ogni anno dall'1 al 3 per mille va incontro a un'emergenza come colecistite o pancreatite. Anche l'asportazione non è priva di rischi: circa l'1,5% delle persone subisce una lesione del dotto biliare. Per questo le linee guida europee e britanniche dicono che, senza sintomi, si aspetta.
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🥛↗
Chi ha avuto calcoli di ossalato di calcio viene spesso invitato a mangiare meno calcio, ma i risultati degli studi dicono il contrario. Tra gli uomini con calcoli ricorrenti, chi mangia calcio normalmente e riduce le proteine animali e il sale ha avuto in cinque anni la metà delle recidive rispetto a chi segue una dieta povera di calcio. Anche le linee guida britanniche precisano di non limitare il calcio.
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🧿↗
Sull'idea che portarli migliori la fortuna, attiri ricchezza o nutra la persona non ci sono prove verificabili. È lo stesso meccanismo per cui l'oroscopo sembra azzeccato: la frase è così generica che uno se la applica da sé. Quando i venditori dicono che curano le malattie, è pubblicità ingannevole: nel 2026 una diretta streaming è stata sanzionata per questo. Come oggetto decorativo, comprarli va bene.
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🛍️↗
Chi attribuisce più valore al denaro e alle cose si sente meno felice, ma il legame è debole e non si capisce chi causi cosa. Inoltre, alcune ricerche mostrano che spendere per vivere un'esperienza rende più felici che comprare oggetti. Quindi, quando l'umore è basso, spendere per un'uscita o per una cena con qualcuno può servire più che riempire il carrello.
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💎↗
Confrontando persone con lo stesso reddito, più i vicini guadagnano, meno la persona si dichiara felice. Questo accade solo tra vicini con lo stesso titolo di studio con cui ci si frequenta. Quindi, i soldi spesi per trasferirsi in un posto dove tutti sono più agiati comprano il fatto di scendere di un gradino. Ma quando il reddito sale per tutti, si sta comunque meglio: il livello assoluto conta ancora.
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🧠↗
Il luogo comune è: se fai qualcosa che richiede autocontrollo, dopo è più facile cedere, quindi bisogna risparmiare la forza di volontà. 23 laboratori hanno rifatto l'esperimento con lo stesso protocollo, su 2.141 persone, e l'effetto è praticamente zero. Non spiegarti più i tuoi cedimenti con «oggi la volontà è finita», e non pagare corsi che ti insegnino a fare scorta di volontà.
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- Tempo ed energia
🍳↗
L'opinione diffusa è che saltare la colazione porti a abbuffarsi a pranzo e cena, con più calorie in totale. Negli studi non è così: chi salta la colazione ha mangiato in media più di 200 chilocalorie in meno al giorno, e il peso è leggermente più basso. Il digiuno 16:8, confrontato con il semplice mangiare meno, non mostra differenze di peso dopo un anno. Chi salta la colazione per lungo tempo ha circa il 17% in più di malattie cardiovascolari, ma la mortalità totale non cambia.
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🩺↗
Nessuno studio dimostra che la masturbazione faccia male. Gli uomini che eiaculano più spesso hanno circa il 20% in meno di probabilità di tumore alla prostata, ma altri studi hanno trovato un rischio più alto in chi lo faceva spesso da giovane. Alcuni uomini, dopo ogni eiaculazione, si sentono senza forze, come con l'influenza, per giorni: è una malattia rara, da discutere con un urologo o un andrologo. Sentirsi «dipendenti dalla pornografia» dipende spesso più dal conflitto tra il proprio comportamento e le proprie convinzioni morali che dal consumo in sé.
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🏳️🌈↗
Il gruppo di esperti dell'American Psychological Association, dopo aver esaminato le ricerche, dice che queste «correzioni» non cambiano l'orientamento sessuale e possono anche fare del male. In un'indagine statunitense, chi ha subito una «correzione» ha avuto pensieri suicidi quasi il 90% più spesso. In Cina, un ospedale psichiatrico ha ricoverato a forza un uomo con la diagnosi di «disturbo della preferenza sessuale»; il tribunale ha stabilito che si trattava di una violazione dei diritti e ha condannato l'ospedale a pagare 5.000 CNY.
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🏋️↗
I lavoratori che hanno seguito un corso sulla postura di sollevamento non hanno avuto meno mal di schiena di quelli che non l'hanno fatto. Chi piega molto la schiena quando solleva non risulta più soggetto al mal di schiena. Ciò che è legato al mal di schiena è sollevare pesi pesanti e sollevare molto spesso: ogni 10 kg in più a sollevamento, o 10 sollevamenti in più al giorno, aumentano il rischio di circa il 10%. Chi fa attività fisica con regolarità ha il 30-40% in meno di episodi di mal di schiena.
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🍲↗
Nessuna delle sperimentazioni sulla vitamina D dopo una frattura ha mostrato che le ossa guariscono meglio. Gli studi che integrano insieme calcio e vitamina D sono pochi, e non si sa se servano. Il calcio di una grande ciotola di brodo d'ossa è solo una frazione di quello che serve ogni giorno. Diverso il caso di chi ha già una carenza di vitamina D o l'osteoporosi.
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Se si dà all'IA un caso clinico completo, in oltre il 90% dei casi riconosce di quale malattia si tratta. Ma quando le persone comuni la usano per chiedere dei sintomi, identificano la malattia meno di chi cerca su internet, e non sanno nemmeno giudicare meglio se andare subito al pronto soccorso. Per le domande legali, i chatbot generici inventano contenuti in almeno il 58% delle risposte, e assecondano anche gli errori contenuti nella domanda.
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🐷↗
Secondo i dati che l'Organizzazione mondiale della sanità ha calcolato per la Cina, un trentenne ha circa il 92% di probabilità di arrivare a sessant'anni e più della metà di arrivare a ottanta. I giovani tendono a sopravvalutare la possibilità di morire presto; se si vive secondo questa sensazione, si risparmia circa un quarto in meno di quanto si dovrebbe. La maggior parte delle persone dovrebbe temere che i soldi finiscano prima di loro.
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