Langsung ke konten
Panduan Hidup Hal penting di Indonesia
Bahasa Indonesia

§4 · 18 saran

Jangan membuang waktu

Waktu Anda habis ke mana, bagaimana mengurangi kegiatan yang tidak menghasilkan apa-apa, dan bagaimana mengatasi kebiasaan menunda?

Saran di bagian ini yang berlaku di Indonesia.

Ubah «mau melakukan» menjadi «jam berapa, di mana, dan apa yang dilakukan kalau keadaan tertentu muncul»

Ubah «saya mau mengerjakan ini» menjadi «Selasa pukul 8 pagi, begitu duduk di meja belajar, langsung tulis pendahuluan». Digabung dari 94 uji independen, orang yang menulis rencananya seperti ini jelas lebih sering mencapai targetnya. Ukuran efeknya sedang sampai besar. Yang diubah hanya cara menulis satu kalimat, tanpa biaya dan tanpa tenaga berlebih.

  • Nilai tertinggi
  • Bukti A
  • Waktu dan tenaga

Tulis syarat berhenti sebelum mulai bekerja

Sebelum mulai, tulis dulu satu kalimat: sampai tanggal sekian, jika indikator tertentu belum tercapai, berhenti. Digabung dari banyak penelitian, cara ini memang membantu orang menarik diri dari hal yang pasti gagal. Yang terselamatkan adalah semua waktu yang tadinya masih akan Anda curahkan ke sana.

  • Nilai baik
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga

Pecah tugas besar menjadi subtugas, lalu perkirakan waktunya dan baru mulai

Saat memperkirakan waktu, orang tidak otomatis memecah tugas menjadi beberapa bagian untuk dihitung satu per satu. Tulis dulu subtugasnya baru perkirakan, maka perkiraan Anda tidak akan terlalu pendek. Setelah dipecah, setiap langkah kecil bisa langsung dikerjakan, sehingga lebih sulit ditunda.

  • Nilai baik
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga

Untuk pekerjaan yang tidak punya tenggat dari luar, tetapkan sendiri tanggalnya dan patuhi

Kalau ada tenggat yang ditetapkan orang lain, 80,6% mahasiswa bisa menyelesaikannya sebelum tenggat. Yang selesai dalam waktu perkiraan sendiri hanya 38,7%. Kapan sebuah pekerjaan selesai hampir sepenuhnya ditentukan oleh tenggat, dan hampir tidak ada hubungannya dengan perkiraan sendiri. Jadi untuk pekerjaan yang tidak punya tenggat, buatlah tenggat sendiri dan patuhi.

  • Nilai baik
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga

Anggap menunda sebagai cara menghindari rasa tidak nyaman, bukan karena kurang usaha

Menunda tidak ada hubungannya dengan malas, dan hampir tidak ada hubungannya dengan watak. Yang paling menunjukkan apakah seseorang menunda atau tidak adalah seberapa tidak enak tugas itu baginya, apakah ia merasa bisa menyelesaikannya, dan seberapa mudah ia tergoda hal lain di depannya. Karena itu yang berguna adalah membuat tugasnya tidak terlalu tidak enak dan memperkecil langkah pertama, bukan memarahi diri sendiri lalu memaksakan diri.

  • Nilai sedang
  • Bukti A
  • Waktu dan tenaga

Letakkan barang yang ingin dipakai di dekat tangan, singkirkan yang ingin dihindari, dan jangan mengandalkan kemauan untuk menahan diri di tempat

Kalau barang berada lebih jauh, orang mengambilnya lebih sedikit. Camilan yang sama diletakkan lebih jauh membuat jumlah yang dimakan turun jelas, dengan ukuran efek sedang. Mengurangi pilihan yang tersedia juga membuat orang jauh lebih sedikit memilih barang itu. Cara seperti ini tidak perlu menahan diri saat itu juga; cukup beberapa menit untuk menatanya.

  • Nilai baik
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga

Untuk memaksa diri menyelesaikan sesuatu, pasang taruhan uang, tetapi tanyakan dulu apakah Anda mau bertaruh

Untuk memaksa diri berhasil, bisa dengan hadiah saat berhasil, atau dengan membayar deposit dulu yang dikembalikan plus hadiah kalau berhasil. Di antara orang yang mau ikut kedua skema, yang membayar deposit berhasil 13 poin persentase lebih banyak. Tetapi hanya 13,7% yang mau membayar deposit, sementara 90% mau menerima hadiah. Jadi skema deposit hanya berguna bagi orang yang memang mau mempertaruhkan uangnya.

  • Nilai sedang
  • Bukti A
  • Waktu dan tenaga

Hitung kebiasaan baru dalam hitungan bulan, bukan «21 hari»

«21 hari membentuk satu kebiasaan» tidak ada dasarnya. Dari satu penelitian yang melacak selama 12 minggu, sebuah tindakan yang akhirnya dilakukan tanpa berpikir butuh 18 hari untuk yang cepat dan 254 hari untuk yang lambat. Kalau dua tiga minggu masih terasa berat, itu wajar. Melewatkan satu hari di tengah jalan juga tidak membuat kemajuan kembali ke nol.

  • Nilai sedang
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga

Kalau menunda sudah mengganggu hidup, pakai bahan mandiri yang didukung uji acak, tidak harus mencari terapis

Menunda sampai membuat orang menderita dapat diatasi. Ikuti bahan mandiri terapi perilaku kognitif selama sepuluh minggu. Ada yang mengerjakannya dengan pendampingan dan ada yang sepenuhnya sendiri; keduanya jelas lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Pendampingan atau tidak tidak menunjukkan perbedaan, jadi mengerjakannya sendiri juga efektif.

  • Nilai sedang
  • Bukti A
  • Waktu dan tenaga

Pasang batas keras untuk video pendek dan scroll tanpa tujuan

Warga Tiongkok rata-rata online 5 jam 37 menit per hari. Yang benar-benar online hari itu rata-rata 6 jam 3 menit. Pada 2018, dengan cara hitung yang sama, angkanya hanya 2 jam 42 menit. Ini angka terbesar di bagian ini. Kalau Anda memangkas satu jam setiap hari, dalam setahun ada tambahan 365 jam.

  • Nilai baik
  • Bukti C
  • Waktu dan tenaga

Tidak usah menonton TV atau menggulir berita terus-menerus; ambil informasi yang dibutuhkan pada jam tertentu sekaligus

Warga AS berusia 15 tahun ke atas menonton TV rata-rata 2,6 jam per hari, separuh dari seluruh waktu luang mereka. Warga Tiongkok rata-rata menonton 1 jam 40 menit per hari, dan lansia usia 75 sampai 84 tahun menonton 3 jam 16 menit. Kalau informasi yang dibutuhkan diambil pada jam tertentu saja, waktu yang dihemat adalah seluruh blok itu.

  • Nilai baik
  • Bukti C
  • Waktu dan tenaga

Luangkan waktu sekali untuk mempelajari pintasan keyboard dan otomatisasi perangkat lunak yang sering dipakai

Kebanyakan orang yang sudah bertahun-tahun memakai Word masih mengklik ikon di bilah alat. Dalam eksperimen perbandingan kelompok, pintasan keyboard lebih cepat daripada menu dan ikon. Belajar sekali adalah pengeluaran satu kali; setiap operasi sesudahnya ikut mengembalikan investasi itu. Makin lama Anda mengerjakan pekerjaan sejenis, makin besar keuntungannya.

  • Nilai sedang
  • Bukti B
  • Waktu dan tenaga