§29 · 13 saran

Setelah pukulan berat

Setelah kehilangan orang tercinta, diberhentikan, atau menerima diagnosis penyakit berat, apa yang paling penting dilakukan di beberapa bulan pertama?

Saran di bagian ini yang berlaku di Indonesia.

Jika saat ini Anda berpikir untuk mengakhiri hidup, hubungi 119 ekstensi 8. Jika ada bahaya langsung, hubungi 119.

Jangan sendirian pada hari-hari setelah orang dekat meninggal; penderita jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes tetap minum obat seperti biasa; jika dada tertekan rasa sakit, telepon 120 (nomor darurat medis di Tiongkok)

Pada hari pertama setelah orang dekat meninggal, kemungkinan serangan jantung sekitar 21,1 kali lebih tinggi dari biasanya, lalu turun dari hari ke hari. Pada orang berusia 60 hingga 89 tahun, dalam 30 hari setelah pasangan meninggal, proporsi serangan jantung atau stroke kira-kira dua kali lipat, dan turun kembali setelah sebulan. Jika Anda sudah punya penyakit jantung dan pembuluh darah, jangan berhenti minum obat pada masa ini. Jika dada tertekan rasa sakit, sulit bernapas, atau satu sisi tangan atau kaki lemas, segera telepon 120 (nomor darurat medis di Tiongkok).

Nilai tertinggi
Bukti A
Umur

Jangan mengambil laporan sendirian pada minggu setelah diberi tahu diagnosis penyakit berat; tunda keputusan besar di luar pengobatan

Pada minggu pertama setelah didiagnosis kanker, kemungkinan bunuh diri 12,6 kali lebih tinggi dibanding orang yang tidak didiagnosis, dan kemungkinan meninggal karena penyakit kardiovaskular 5,6 kali lebih tinggi. Pada tahun pertama, risiko bunuh diri turun menjadi 3,1 kali lipat, dan lebih jelas pada kanker yang lebih sulit diobati. Karena itu, bawa seseorang saat mengambil hasil dan jangan berada di rumah sendirian setelahnya. Keputusan seperti berhenti kerja atau menjual rumah ditunda sampai kontrol berikutnya.

Nilai tertinggi
Bukti A
Umur

Tetapkan jam tidur, jaminan kesehatan (医保), dan ritme mencari kerja setelah kehilangan pekerjaan; jangan seharian di rumah

Orang yang kehilangan pekerjaan memiliki kemungkinan meninggal sekitar 60% lebih tinggi dibanding orang yang masih bekerja. Hal ini lebih nyata pada laki-laki dan orang yang belum terlalu tua, dan paling tinggi pada sepuluh tahun pertama. Setelah pengaruh merokok dan minum alkohol dikurangi, kenaikannya turun sekitar seperempat, dan bagian ini bisa Anda kendalikan sendiri. Daftar sebagai pengangguran dan ajukan tunjangan asuransi pengangguran dulu. Selama menerima tunjangan, asuransi kesehatan (医保) dibayar oleh asuransi pengangguran.

Nilai baik
Bukti A
Umur

Jangan berharap bisa bertahan sendiri dengan menahan diri jika keluarga meninggal karena bunuh diri, kecelakaan, atau pembunuhan; aktif cari bantuan profesional

Orang yang pasangannya meninggal karena bunuh diri memiliki kemungkinan didiagnosis mengalami gangguan jiwa dalam lima tahun sekitar 80% lebih tinggi dibanding orang pada umumnya (laki-laki), dan 70% lebih tinggi (perempuan). Dibanding orang yang pasangannya meninggal karena sebab lain, risikonya 70% hingga 100% lebih tinggi. Orang yang kehilangan dengan cara ini lebih sering merasa dijauhi dan malu. Itulah alasan untuk aktif mencari orang untuk diajak bicara, dan tidak menunggu sampai merasa lebih baik sendiri.

Nilai baik
Bukti A
Umur

Serahkan kepada satu orang tertentu yang memantau makan tiga kali sehari, tidur, obat penyakit kronis, dan kontrol selama enam bulan pertama setelah kehilangan pasangan

Dalam setengah tahun pertama setelah kehilangan pasangan, kemungkinan meninggal dalam periode itu sekitar 40% lebih tinggi dibanding orang yang tidak kehilangan pasangan. Setelah setengah tahun, angkanya turun menjadi sekitar 15% lebih tinggi. Pada laki-laki sekitar 23% lebih tinggi, sedangkan pada perempuan selisihnya terlalu kecil dan mungkin hanya kebetulan. Selisih ini tidak bisa diatasi hanya dengan berpikir positif. Yang perlu dilakukan adalah menyerahkan obat, makan, dan kontrol kepada orang tertentu, jangan mengandalkan ingatan sendiri.

Nilai baik
Bukti A
Umur

Ganti «orang yang mengawasi Anda» dengan tiga hal jika tidak punya keluarga maupun teman: tetangga yang bisa masuk ke rumah, daftar kunjungan komunitas, dan kontak darurat di ponsel

Jika tidak punya keluarga maupun teman, ada dua hal yang harus dijaga: ada yang menyadari jika Anda mengalami masalah, dan Anda tetap minum obat serta makan teratur. Mengatur obat dan makan adalah tanggung jawab Anda sendiri, jadi tulis dalam daftar dan pasang alarm, jangan mengandalkan ingatan. Agar ada yang menyadari, ada tiga cara: beri tetangga satu kunci cadangan, tanyakan ke komite warga (居委会) apakah Anda bisa masuk daftar kunjungan perhatian, dan atur kontak darurat di ponsel serta jangan matikan ponsel.

Nilai sedang
Bukti B
Umur

Beri tahu anak dengan jujur setelah orang tua meninggal, ajak ia ikut melayat, dan jangan kirim ke tempat lain untuk «ganti suasana»

Anak yang kehilangan ayah atau ibu sebelum usia 18 tahun memiliki kemungkinan meninggal pada masa dewasa awal sekitar 50% lebih tinggi dibanding anak yang tidak mengalaminya. Jika orang tua meninggal karena kecelakaan atau bunuh diri, kemungkinannya sekitar 80% lebih tinggi; jika karena penyakit, sekitar 30% lebih tinggi. Yang bisa dilakukan keluarga: beri tahu dengan jujur, ajak ia ikut melayat, jangan hentikan sekolah, dan jangan kirim ke kerabat untuk mengganti suasana.

Nilai baik
Bukti B
Umur

Daftar ke poliklinik psikiatri atau psikologi klinis jika kesedihan belum juga membaik setelah lebih dari setengah tahun dan Anda tidak bisa menjalani hari-hari

Sekitar satu dari setiap sepuluh orang dewasa yang kehilangan orang dekat akan terjebak: lebih dari setengah tahun masih terus merindukan almarhum sampai tidak bisa makan, bekerja, atau mengasuh anak, merasa mati rasa, dan merasa hidup tak berarti. Ini bukan karena kurang kuat. Ada kriteria diagnosisnya, dan ada pengobatan khusus untuknya. Terapi yang dirancang khusus berhasil pada 51%, sedangkan terapi psikologis biasa 28%, dan efeknya juga lebih cepat.

Nilai sedang
Bukti A
Umur

Jangan langsung mengeluarkan uang untuk konseling duka; periksa dulu apakah duka Anda memang macet, dengan gejala di §29.8

Memberi konseling kepada semua orang yang berduka manfaatnya kecil, dan lama-lama tidak terlihat, karena kebanyakan orang memang akan pulih sendiri. Tetapi bagi yang sudah jelas tidak mampu beradaptasi, terapi bekerja sebaik terapi untuk masalah psikologis lain. Maka periksa dulu menurut §29.8 (duka macet, perlu ke psikiatri), dan jika cocok, baru keluarkan biaya ini.

Nilai baik
Bukti A
Uang

Jangan sampai asuransi kesehatan (医保) terputus setelah berpisah atau bercerai, dan jangan mengandalkan alkohol untuk bertahan

Orang yang berpisah tempat tinggal atau bercerai memiliki kemungkinan meninggal lebih awal yang jelas lebih tinggi dibanding yang masih menikah; kenaikannya lebih besar pada laki-laki dan orang yang lebih muda. Ini tidak selalu disebabkan oleh perceraian, karena orang yang bercerai bisa saja sudah berbeda dalam kesehatan dan penghasilan sejak awal. Ada dua hal yang bisa Anda kendalikan sendiri: jangan biarkan asuransi kesehatan dan pemeriksaan kesehatan terputus, dan jangan mengandalkan rokok serta alkohol untuk bertahan.

Nilai sedang
Bukti A
Umur

Telepon 12356 (hotline bantuan psikologis nasional Tiongkok) jika ingin ditemani bicara, anak di bawah umur dan remaja telepon 12355 (platform layanan terpadu remaja Tiongkok), dan untuk berobat daftar poliklinik psikologi

Jika ingin ditemani bicara, telepon 12356 (hotline bantuan psikologis nasional Tiongkok), gratis. Anak di bawah umur dan remaja punya 12355 (platform layanan terpadu remaja Tiongkok) tersendiri. Untuk berobat, daftar ke poliklinik psikiatri, psikologi, atau psikologi klinis. Jika terjadi perubahan keluarga, pengangguran, atau putus sekolah, petugas grid (网格员) dan pekerja sosial di komunitas seharusnya aktif menemukannya.

Nilai baik
Bukti B
Uang

Tunda semua keputusan besar yang tidak bisa dibatalkan selama tiga bulan pertama setelah musibah

Pada masa ini kemampuan Anda menilai «kesempatan» adalah yang paling lemah. Tawaran yang mengatakan bisa menghubungi almarhum, bisa mengembalikan uang Anda, membujuk Anda berhenti kerja dan memulai hidup baru di tempat lain, atau mengajak Anda berbisnis bersama akan datang. Untuk keputusan dengan nilai lebih dari satu bulan penghasilan, atau yang sulit dibatalkan, tunda tiga bulan. Ceritakan dulu kepada seseorang yang tidak punya kepentingan dalam masalah ini, dan jangan memutuskan pada hari yang sama.

Nilai sedang
Bukti B
Uang

Khusus Tiongkok daratan 1 saran

Saran-saran ini membahas aturan Tiongkok daratan dan tidak berlaku di Indonesia; dicantumkan untuk yang tinggal di Tiongkok.

Jangan jadikan kematian sebagai cara melunasi utang: asuransi jiwa dalam dua tahun pertama tidak dibayarkan, kecelakaan kerja tidak diakui, dan utang tetap dipotong dari warisan lebih dulu
Jika bunuh diri dalam dua tahun pertama polis asuransi jiwa, klaim tidak dibayarkan dan hanya nilai tunai polis yang bisa dikembalikan. Kecelakaan kerja juga tidak diakui, sehingga tiga dana untuk kematian akibat kerja (工亡) tidak ada sepeser pun. Utang yang Anda tinggalkan dipotong dari warisan terlebih dahulu, dan keluarga hanya menerima sisanya. Mereka juga masih harus menanggung beban kesehatan yang disebut dalam (kehilangan karena bunuh diri atau kematian kekerasan).