Jangan langsung mengeluarkan uang untuk konseling duka; periksa dulu apakah duka Anda memang macet, dengan gejala di §29.8

Nilai baik
Bukti A
Uang
Gratis
Beberapa menit
Tanpa tekad khusus

Jika saat ini Anda berpikir untuk mengakhiri hidup, hubungi 119 ekstensi 8. Jika ada bahaya langsung, hubungi 119.

Singkatnya

Memberi konseling kepada semua orang yang berduka manfaatnya kecil, dan lama-lama tidak terlihat, karena kebanyakan orang memang akan pulih sendiri. Tetapi bagi yang sudah jelas tidak mampu beradaptasi, terapi bekerja sebaik terapi untuk masalah psikologis lain. Maka periksa dulu menurut §29.8 (duka macet, perlu ke psikiatri), dan jika cocok, baru keluarkan biaya ini.

Biaya: Gratis, dan malah menghemat biaya konseling.
Yang Anda dapat: 61 studi kontrol digabungkan. Intervensi yang diberikan kepada semua orang yang berduka secara umum memberi manfaat kecil saat terapi baru selesai, dan setelah beberapa waktu manfaatnya tidak terlihat lagi. Intervensi yang hanya menerima orang yang «jelas tidak mampu beradaptasi» memberi hasil sebaik psikoterapi untuk masalah psikologis lain. Penelitian yang tidak menyaring peserta lebih dulu hasilnya buruk, karena kelompok yang tidak diberi intervensi pun ikut membaik seiring waktu. Ada 14 uji acak lain yang digabungkan: untuk orang yang sudah bermasalah, terapi jelas lebih baik daripada kelompok kontrol saat selesai dan saat tindak lanjut, dan manfaatnya makin besar seiring waktu. Intervensi pencegahan yang diberikan kepada semua orang yang belum bermasalah tidak berhasil. Ada juga studi yang mengikuti 205 orang dari sebelum menjadi duda atau janda sampai 6 dan 18 bulan sesudahnya. Studi ini membedakan lima pola: duka biasa, duka berkepanjangan, depresi berkepanjangan, membaik selama berduka, dan resiliensi (tetap kuat menghadapi). Pola resiliensi paling sering, sedangkan duka biasa relatif jarang.
Catatan: Maksudnya «tidak semua orang perlu», bukan «jangan lakukan». Orang dengan duka berisiko tinggi seperti §29.4 (kehilangan karena bunuh diri, kecelakaan, atau pembunuhan), dan orang yang sudah macet seperti §29.8 (duka macet, ke psikiatri), adalah kelompok yang didukung bukti untuk mendapat intervensi. Kesimpulan tinjauan di Lancet juga sama: duka bukan penyakit, dan sebagian besar orang tidak perlu intervensi profesional. Tenaga sebaiknya difokuskan pada orang yang berisiko tinggi, dan pada yang sudah mengalami duka kompleks, depresi, atau gangguan stres setelah kehilangan.
Tingkat bukti: A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
Sumber: Currier JM, et al. (2008). The effectiveness of psychotherapeutic interventions for bereaved persons: a comprehensive quantitative review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.5.648
Wittouck C, et al. (2011). The prevention and treatment of complicated grief: a meta-analysis. Clinical Psychology Review. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.09.005
Bonanno GA, et al. (2002). Resilience to loss and chronic grief: a prospective study from preloss to 18-months postloss. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.5.1150
Stroebe M 等 (2007). Health outcomes of bereavement. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61816-9（备注里那份综述）

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 29, saran 9. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian