§29 · 13 conseils

Après un choc majeur

Après le décès d'un proche, un licenciement ou un diagnostic grave, qu'est-ce qui compte le plus dans les premiers mois ?

Les conseils de cette section qui s’appliquent en France.

Si vous pensez en ce moment à mettre fin à vos jours, appelez le 3114. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.

Ne pas rester seul les premiers jours après la perte d'un proche, continuer ses médicaments pour le cœur, la tension ou le diabète, et appeler le 120 (numéro des urgences médicales en Chine) en cas de douleur serrante dans la poitrine

Le premier jour après la mort d'un proche, le risque d'infarctus est 21,1 fois plus élevé que d'habitude, puis il baisse chaque jour. Chez les 60 à 89 ans, après le décès du conjoint, la part d'infarctus ou d'AVC double environ pendant les 30 jours qui suivent, puis redescend un mois plus tard. Si vous avez déjà une maladie cardiovasculaire, ne stoppez pas vos médicaments pendant ces jours-ci. Douleur serrante dans la poitrine, essoufflement ou faiblesse d'un côté du corps : appelez tout de suite le 120 (numéro des urgences médicales en Chine).

Valeur maximale
Preuves A
Années de vie

Ne pas aller seul chercher les résultats la semaine qui suit l'annonce d'une maladie grave, et reporter les décisions étrangères au traitement

La première semaine après un diagnostic de cancer, le risque de suicide est 12,6 fois celui des personnes sans ce diagnostic, et le risque de décès cardiovasculaire 5,6 fois. Au bout d'un an, le risque de suicide retombe à 3,1 fois, la hausse étant plus marquée pour les cancers difficiles à traiter. Le jour où vous recevez les résultats, venez accompagné et ne rentrez pas seul chez vous. Les décisions comme quitter son emploi ou vendre son logement attendent la prochaine consultation.

Valeur maximale
Preuves A
Années de vie

Fixer dès la perte de son emploi ses horaires, son assurance maladie et un rythme de recherche d'emploi, et ne pas rester à la maison toute la journée

Les personnes au chômage ont un risque de décès environ 60 % plus élevé que celles en emploi. La hausse est plus marquée chez les hommes et les personnes plus jeunes, et au plus haut dans les dix premières années. Une fois retirée l'influence du tabac et de l'alcool, la hausse diminue d'environ un quart, et cette part-là dépend de vous. Commencez par vous inscrire au chômage et demander les allocations : pendant que vous les percevez, votre assurance maladie est payée par l'assurance chômage.

Bonne valeur
Preuves A
Années de vie

Ne pas compter sur sa seule résistance après la mort d'un proche par suicide, accident ou homicide, et aller chercher une aide professionnelle

Les personnes dont le conjoint est mort par suicide ont, dans les cinq ans, un risque d'être diagnostiquées avec un trouble psychiatrique environ 80 % plus élevé que la population générale pour les hommes, et 70 % pour les femmes. Comparées à celles dont le conjoint est mort d'une autre cause, elles ont 70 % à 100 % de risque en plus. Ce type de deuil s'accompagne souvent d'un sentiment d'isolement et de honte. C'est une raison d'aller chercher de l'aide activement, sans attendre d'aller mieux.

Bonne valeur
Preuves A
Années de vie

Confier, pendant les six premiers mois de veuvage, à une personne précise le suivi de ses trois repas quotidiens, de son sommeil, de ses médicaments pour maladies chroniques et de ses contrôles médicaux

Dans les six mois suivant un veuvage, le risque de décès est environ 40 % plus élevé que chez les personnes non veuves sur la même période. Après six mois, il redescend à environ 15 % de plus. Chez les hommes, la hausse est d'environ 23 % ; chez les femmes, l'écart est si faible qu'il pourrait être dû au hasard. Cet écart ne se surmonte pas en se disant de tenir bon. Il faut confier les médicaments, les repas et les contrôles à une personne précise, plutôt que de compter sur sa propre mémoire.

Bonne valeur
Preuves A
Années de vie

Remplacer, sans famille ni amis proches, la personne qui veille sur vous par trois éléments : un voisin qui peut entrer chez vous, la liste de visite de la communauté et les contacts d'urgence dans votre téléphone

Sans famille ni amis, deux choses comptent : que quelqu'un remarque si vous avez un problème, et que vous preniez vos médicaments et mangiez à heure régulière. Prendre ses médicaments et manger dépend de vous : notez-le sur une liste, réglez une alarme, ne comptez pas sur votre mémoire. Pour que quelqu'un remarque, trois moyens : laisser un double de clé à un voisin, demander au comité de quartier (居委会) si vous pouvez être inscrit sur la liste de visites de soutien, et enregistrer un contact d'urgence dans votre téléphone sans le mettre en silencieux ni l'éteindre.

Valeur moyenne
Preuves B
Années de vie

Dire la vérité à l'enfant après la mort d'un parent, le laisser participer aux adieux, et ne pas l'envoyer ailleurs pour « changer d'air »

Un enfant ayant perdu son père ou sa mère avant 18 ans a un risque de décès au début de l'âge adulte environ 50 % plus élevé que les enfants qui n'ont pas vécu cela. Si le parent est mort d'un accident ou d'un suicide, le risque est environ 80 % plus élevé ; s'il est mort d'une maladie, environ 30 % plus élevé. À la maison, vous pouvez lui dire la vérité, le laisser participer aux adieux, ne pas interrompre sa scolarité et ne pas l'envoyer chez des proches pour « changer d'air ».

Bonne valeur
Preuves B
Années de vie

Prendre rendez-vous en psychiatrie ou en psychologie clinique quand le deuil reste bloqué plus de six mois et que la vie ne tient plus

Environ une personne endeuillée adulte sur dix reste bloquée : plus de six mois de nostalgie intense qui empêche de manger, de travailler ou de s'occuper des enfants, avec un engourdissement et le sentiment que la vie n'a plus de sens. Ce n'est pas un manque de force : il existe des critères diagnostiques et un traitement spécifique. Le traitement ciblé a une efficacité de 51 %, contre 28 % pour une psychothérapie générale, et il agit plus vite.

Valeur moyenne
Preuves A
Années de vie

Ne pas payer tout de suite une consultation de deuil, mais vérifier d'abord si son deuil est vraiment bloqué (les symptômes listés en §29.8)

Proposer une consultation psychologique à toutes les personnes endeuillées apporte peu de bénéfices, qui disparaissent au bout d'un moment, car la plupart s'en remettent d'elles-mêmes. Mais pour ceux qui n'arrivent manifestement pas à s'adapter, le traitement fonctionne aussi bien que pour d'autres troubles psychologiques. Commencez donc par comparer votre situation avec §29.8 (deuil bloqué : consulter en psychiatrie), et ne payez que si cela correspond.

Bonne valeur
Preuves A
Argent

Ne pas couper son assurance maladie après une séparation ou un divorce, ni se réfugier dans l'alcool

Les personnes séparées ou divorcées ont un risque de décès précoce nettement plus élevé que les personnes mariées, avec une hausse plus marquée chez les hommes et les plus jeunes. Cela ne vient pas forcément du divorce : les personnes divorcées peuvent déjà différer en santé ou en revenus. Deux choses sont en votre pouvoir : ne pas laisser tomber l'assurance maladie et les bilans de santé, et ne pas compenser par le tabac ou l'alcool.

Valeur moyenne
Preuves A
Années de vie

Appeler le 12356 (ligne d'aide psychologique en Chine) pour parler à quelqu'un, le 12355 (plateforme de services intégrés pour la jeunesse) pour les mineurs et les adolescents, et prendre rendez-vous en consultation de psychologie pour voir un médecin

Pour parler à quelqu'un, appelez le 12356 (ligne d'aide psychologique en Chine), national et gratuit. Les mineurs et les adolescents disposent aussi du 12355 (plateforme de services intégrés pour la jeunesse). Pour voir un médecin, prenez rendez-vous en consultation de psychiatrie, de psychologie ou de psychologie clinique. En cas de bouleversement familial, de chômage ou de déscolarisation, les agents de quartier et les travailleurs sociaux sont censés vous contacter de leur propre initiative.

Bonne valeur
Preuves B
Argent

Reporter de trois mois, après un bouleversement, toute grande décision irréversible

Pendant cette période, votre jugement sur les « bonnes affaires » est au plus bas. Les propositions de contact avec le défunt, de récupération de l'argent perdu, de départ ailleurs après une démission, ou d'association commerciale vont venir vers vous. Pour toute décision dont le montant dépasse un mois de revenu, ou dont l'annulation coûterait cher, reportez de trois mois. Parlez-en d'abord à une personne sans intérêt dans l'affaire, plutôt que de décider le jour même.

Valeur moyenne
Preuves B
Argent

Chine continentale uniquement 1 conseils

Ces conseils portent sur des règles de Chine continentale et ne s’appliquent pas en France ; ils sont là pour qui vit en Chine.

Ne pas croire que la mort règle les dettes : l'assurance-vie (寿险) ne rembourse pas un suicide dans les deux ans, l'accident du travail n'est pas reconnu, et les dettes sont prélevées d'abord sur la succession
Le contrat d'assurance-vie ne rembourse pas en cas de suicide dans les deux ans : seul le montant de rachat prévu au contrat est restitué. L'accident du travail n'est pas non plus reconnu, et les trois sommes dues en cas de décès au travail ne sont pas versées du tout. Les dettes sont d'abord prélevées sur votre succession : votre famille ne reçoit que le reste. Il y a aussi les conséquences pour la santé décrites en (deuil par suicide ou mort violente).