더위를 먹은(中暑) 사람이 의식이 있으면 찬 싱거운 소금물이나 스포츠음료를 소량씩 자주 마시고, 한꺼번에 들이키지 말고, 술이나 당분이 많은 음료는 피하기

가성비 높음
근거 B
수명
비용 없음
몇 분이면 됨
의지 불필요

실제로 위급하면 먼저 119나 112에 전화하세요.

쉽게 말하면

의식이 맑은 사람에게만 주십시오. 찬 싱거운 소금물이나 스포츠음료를 소량씩 자주 마시게 하며, 한 시간에 500~1000ml입니다. 한꺼번에 들이키지 마십시오. 토해서 기도로 넘어가면 더 위험합니다. 술이나 당분이 많은 음료는 피하십시오. 몸의 수분을 더 잃게 합니다. 먼저 찬물로 몸을 닦고, 얼음팩을 목, 겨드랑이, 사타구니에 대어 식힌 뒤 수분을 보충하십시오. 의식이 흐리거나 말이 어눌하면 한 모금도 먹이지 마십시오.

비용: 돈은 들지 않습니다. 스포츠음료 한 병은 몇 위안입니다.
얻는 것: 중국 질병통제센터가 발행한 《대중 고온 더위 먹음 예방 및 응급처치 지침(2014년판)》에는 「최소 매시간 찬물 2~~4잔(500~~1000ml)을 마시고, 물 온도가 너무 높지 않아야 하며, 소량씩 자주 마셔야 한다」고 쓰여 있습니다. 또 「알코올이나 당분이 많은 음료를 마시지 마라. 이런 음료는 체액을 더 많이 잃게 한다. 또한 너무 찬 얼음 음료도 피해야 한다」고 쓰여 있습니다. 열사병에 대해서는 명확히 「환자에게 물을 마시게 하지 마라」고 씁니다. 미국 NIOSH: 열탈진에는 「찬물을 조금씩 자주 마시도록 권한다」. 열경련에는 15~20분마다 당분과 전해질이 든 스포츠음료로 보충하되, 「소금 정제는 쓰지 않는다」.
참고: 땀을 많이 흘린 뒤 맹물만 들이키면 혈액 속 소금이 묽어지므로(저나트륨혈증), 물에 소금기가 조금 있어야 합니다. 한꺼번에 많이 마시면 토하기 쉽고, 토한 것이 기도로 넘어가면 더위 먹음 자체보다 더 빨리 생명을 위협합니다. 「차갑게 한 음료는 피하라」는 것은 2014년 중국 질병통제센터 지침의 권고이며, 위경련이 걱정돼서라고 합니다. 정량적 근거는 없습니다. 이것을 「차가운 것은 쓰면 안 된다」로 잘못 읽지 마십시오. 제13절 제22항(더위에 어지럽고 메스꺼울 때 옷을 벗기고 물을 뿌려 식히기)에서 여러 냉각법을 다루었습니다. 찬물 닦기, 찬물 침수, 목·겨드랑이·사타구니(대퇴 뿌리)의 얼음팩이 그것이며, 이것이 공식 권장 1순위 냉각법입니다. 몸에 적용하는 것이지 입으로 들이키는 것이 아닙니다. 냉각은 언제나 수분 보충보다 앞섭니다. 의식이 흐리거나 말이 어눌하면 한 모금도 먹이지 마십시오.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 13 절 제 23 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지