Bere poco e spesso acqua fresca leggermente salata o una bevanda sportiva, solo se la persona è cosciente: non ingurgitare, niente alcol né bevande molto zuccherate

Buon valore
Prove B
Anni di vita
Gratis
Pochi minuti
Senza forza di volontà

In una vera emergenza sanitaria chiama prima il 118.

In parole semplici

Solo se la persona è cosciente. Acqua fresca leggermente salata o bevanda sportiva, a piccoli sorsi ripetuti: da 500 a 1.000 ml all'ora. Non bere a grandi sorsi: vomitare e inalare il liquido è ancora più pericoloso. Niente alcol né bevande molto zuccherate, perché fanno perdere ancora più liquidi. Prima rinfrescati con acqua fresca e borse del ghiaccio su collo, ascelle e inguine, poi reidratati. Se la persona è confusa o parla in modo incomprensibile, non darle niente.

Costo: Nessun costo. Una bottiglia di bevanda sportiva costa qualche CNY.
Cosa ci guadagni: Il Centro cinese per il controllo delle malattie (中国疾控中心) ha pubblicato le «Linee guida per la prevenzione e il primo intervento in caso di colpo di calore per il pubblico» (edizione 2014) (《公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）》). Dice: «bere almeno 2-4 bicchieri d'acqua fresca all'ora (500-1000 ml), a temperatura non troppo alta, a piccoli sorsi ripetuti». E ancora: «non bere bevande con alcol o molto zucchero: fanno perdere ancora più liquidi; evitare anche le bevande ghiacciate». Per il colpo di calore dice esplicitamente: «non dare da bere al paziente». Il NIOSH, l'Istituto statunitense per la sicurezza e la salute sul lavoro, dice che nell'esaurimento da calore «bisogna incoraggiare a bere piccoli sorsi d'acqua fresca frequentemente»; nei crampi da calore, bevande sportive con zuccheri ed elettroliti ogni 15-20 minuti, «non usare pasticche di sale»
Note: Dopo molto sudore, se si beve solo acqua semplice il sangue si diluisce di sali (sodio basso); per questo l'acqua deve contenere un po' di sale. Bere tutto d'un fiato fa vomitare, e il vomito inalato è più pericoloso del caldo stesso. Il «niente bevande ghiacciate» è una raccomandazione della linea guida cinese del 2014, con la motivazione che può provocare crampi allo stomaco; non ci sono dati quantitativi. Non leggerlo come «niente bevande fresche». Le misure di raffreddamento sono descritte in §13.22 (togliersi i vestiti e versare acqua per raffreddarsi, in caso di capogiri e nausea per il caldo): spugnature con acqua fresca, immersione in acqua fredda, borse del ghiaccio su collo, ascelle e inguine. Sono i primi metodi raccomandati ufficialmente, e si applicano sulla pelle, non si bevono. Raffreddare viene sempre prima di reidratare. Se la persona è confusa o parla in modo incomprensibile, non darle niente.
Livello delle prove: B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.
Fonti: 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 13, consiglio 23. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze