Người bị say nắng nếu còn tỉnh thì uống ít một, nhiều lần, nước mát pha muối nhạt hoặc đồ uống thể thao; đừng uống ừng ực, đừng uống rượu và đồ uống nhiều đường

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Năm sống
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nếu đang thật sự khẩn cấp, hãy gọi 115 (cấp cứu) trước.

Nói dễ hiểu

Chỉ người còn tỉnh mới uống. Uống nước mát pha muối nhạt hoặc đồ uống thể thao, ít một, nhiều lần, mỗi giờ 500 đến 1.000 ml. Đừng uống ừng ực, nôn ra sặc vào khí quản còn nguy hiểm hơn. Không uống rượu và đồ uống nhiều đường, chúng làm mất thêm nước. Trước hết dùng nước mát lau người, đặt túi đá lên cổ, nách, bẹn đùi để hạ nhiệt, rồi mới bù nước. Người mất ý thức, nói không rõ thì không cho uống một ngụm nào.

Chi phí: Không tốn tiền. Một chai đồ uống thể thao vài nhân dân tệ.
Bạn được gì: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc (中国疾控中心) từng công bố «Hướng dẫn phòng ngừa và xử lý khẩn cấp say nắng cho công chúng (bản 2014)». Trong đó viết: «ít nhất mỗi giờ uống 2 đến 4 cốc nước mát (500 đến 1.000 ml), nhiệt độ nước không nên quá cao, uống ít một, nhiều lần». Còn viết: «Không uống đồ uống có cồn hoặc nhiều đường, những đồ uống này làm mất thêm nhiều dịch cơ thể. Đồng thời cũng nên tránh uống đồ uống đá quá lạnh». Với sốc nhiệt thì ghi rõ «không cho bệnh nhân uống nước». Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia Hoa Kỳ (NIOSH): kiệt sức vì nhiệt thì «khuyến khích uống nước mát từng ngụm nhỏ, thường xuyên»; co cứng cơ do nhiệt cứ 15 đến 20 phút uống bù một lần đồ uống thể thao có đường và điện giải, «không dùng viên muối».
Ghi chú: Ra nhiều mồ hôi mà chỉ uống nước lã sẽ làm loãng natri trong máu (hạ natri máu), vì vậy nước phải có chút muối. Uống ừng ực dễ nôn, thứ nôn ra sặc vào khí quản còn nhanh chết hơn chính say nắng. «Đừng uống đồ uống đá» là khuyến nghị trong hướng dẫn 2014 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc, lý do là sợ co thắt dạ dày, không có bằng chứng định lượng. Đừng hiểu nhầm thành «không được dùng đồ lạnh». §13.22 (khi chóng mặt, buồn nôn trong trời nóng thì cởi quần áo, tưới nước hạ nhiệt) có nói các cách hạ nhiệt: lau nước mát, ngâm nước lạnh, đặt túi đá lên cổ, nách, bẹn đùi. Đây là các cách hạ nhiệt chính thức khuyến nghị hàng đầu, dùng lên người chứ không đổ vào miệng. Hạ nhiệt luôn đứng trước bù nước. Người mất ý thức, nói không rõ thì một ngụm cũng đừng cho uống.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 13, mục 23. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm