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जीवन गाइड
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गर्मी से लू लगे (中暑) व्यक्ति के होश में रहते ही ठंडा हल्का नमकीन पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार पिलाएँ; एक साथ गटागट न पिलाएँ, और शराब या ज़्यादा चीनी वाले पेय न लें

  • काफ़ी फ़ायदेमंद
  • सबूत B
  • उम्र
  • मुफ़्त
  • कुछ मिनट
  • इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं

सचमुच की आपात स्थिति में पहले 112 पर कॉल करें।

आसान शब्दों में

सिर्फ़ होश में रहने वाला ही पिए। ठंडा हल्का नमकीन पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक थोड़ा-थोड़ा करके पिएँ, एक घंटे में 500 से 1000 मिलीलीटर। एक साथ गटागट न पिएँ, उल्टी होकर साँस की नली में जाने का ख़तरा और बढ़ जाता है। शराब और ज़्यादा चीनी वाले पेय न लें; ये शरीर से और ज़्यादा पानी निकालते हैं। पहले ठंडे पानी से शरीर पोंछें, कांख, गर्दन और जाँघ की जड़ पर बर्फ़ की थैली रखें, फिर पानी पिलाएँ। होश न हो या बोलना लड़खड़ाए, तो एक घूँट भी न दें।

लागत

कुछ ख़र्च नहीं। एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की बोतल कुछ युआन की होती है।

आपको क्या मिलेगा

चीन के रोग नियंत्रण केंद्र ने «जनता के लिए गर्मी में लू की रोकथाम और आपातकालीन उपचार दिशानिर्देश (2014 संस्करण)» जारी किया था। उसमें लिखा है: «कम से कम हर घंटे 24 कप ठंडा पानी (5001000ml) पिएँ; पानी का तापमान बहुत गर्म न हो, और पानी थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार पिएँ»। यह भी लिखा है: «शराब या बहुत ज़्यादा चीनी वाले पेय न पिएँ। ये और ज़्यादा शरीर का तरल खो देते हैं। साथ ही बहुत ठंडे, बर्फ़ वाले पेय से भी बचें»। हीटस्ट्रोक के मरीज़ के लिए साफ़ लिखा है: «मरीज़ को पानी न पिलाएँ»। अमेरिका के NIOSH के अनुसार हीट एग्ज़ॉशन में «ठंडा पानी छोटे घूँट में, बार-बार पीने» को प्रोत्साहित करें; हीट क्रैम्प में हर 15 से 20 मिनट पर चीनी और इलेक्ट्रोलाइट वाला स्पोर्ट्स ड्रिंक दें, «नमक की गोलियाँ न दें»

टिप्पणी

ज़्यादा पसीना आने पर सिर्फ़ सादा पानी पीने से ख़ून का नमक (सोडियम) पतला हो जाता है, इसलिए पानी में थोड़ा नमक होना चाहिए। एक साथ गटागट पीने से उल्टी होने लगती है, और उल्टी का गले में अटकना लू से भी जल्दी जानलेवा हो सकता है। «बर्फ़ जैसा ठंडा न पिएँ» चीन के रोग नियंत्रण केंद्र के 2014 के संस्करण की सलाह है, कारण पेट में ऐंठन का डर है, इसके लिए मात्रात्मक सबूत नहीं हैं। इसे «ठंडा नहीं पीना चाहिए» के रूप में न पढ़ें। §13.22 (गर्मी में चक्कर और मिचली में कपड़े उतारकर पानी डालना) में ठंडा करने के कुछ तरीक़े हैं: ठंडे पानी से पोंछना, ठंडे पानी में डुबोना, गर्दन, कांख और जाँघ की जड़ (जाँघ-कमर का जोड़, 腹股沟) पर बर्फ़ की थैली। ये वही पहले दर्जे के तरीक़े हैं जिनकी आधिकारिक सिफ़ारिश होती है, और ये शरीर पर लगाए जाते हैं, मुँह में नहीं डाले जाते। ठंडा करना हमेशा पानी पिलाने से पहले आता है। होश न हो या बोलना लड़खड़ाए, तो एक घूँट भी न दें।

सबूत का स्तर
B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत
  1. 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
  2. US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 13, सलाह 23. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण