Beber poco a poco agua fresca con un poco de sal o bebida isotónica si la persona con golpe de calor sigue consciente, sin tragar a grandes sorbos ni tomar alcohol ni bebidas azucaradas

Buen valor
Evidencia B
Años de vida
Gratis
Unos minutos
Sin fuerza de voluntad

En una emergencia real, llama primero al 112.

En pocas palabras

Solo si la persona está consciente. Agua fresca con un poco de sal o bebida isotónica, en pequeños sorbos repetidos: entre 500 y 1.000 mililitros por hora. No la tragar a grandes sorbos, porque si lo vomita y se atraganta, es aún más peligroso. Nada de alcohol ni bebidas con mucho azúcar, que hacen perder más líquido. Primero refresca el cuerpo con agua fresca y paños, y coloca bolsas de hielo en el cuello, las axilas y las ingles; después, hidrátala. Si no tiene consciencia o habla de forma confusa, no le des nada por boca.

Coste: Gratis. Una botella de bebida isotónica cuesta unos pocos yuanes.
Qué ganas: El Centro Chino para el Control de Enfermedades publicó la «Guía para la prevención y el tratamiento de urgencia del golpe de calor en público (edición de 2014)». Dice: «al menos 2 a 4 vasos de agua fresca por hora (500 a 1.000 ml), la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y la bebida debe ser en pequeños sorbos repetidos». También dice: «No bebas bebidas con alcohol o mucha azúcar. Estas bebidas hacen perder más líquidos corporales. Tampoco conviene beber bebidas heladas demasiado frías». Para el golpe de calor grave indica expresamente: «no le des agua al paciente». El NIOSH de EE. UU. recomienda, en el agotamiento por calor, «animar a beber agua fresca a pequeños sorbos con frecuencia»; en los calambres por calor, una bebida deportiva con azúcar y electrolitos cada 15 a 20 minutos, «no tomar pastillas de sal».
Notas: Si tras una gran sudoración solo se bebe agua pura, se diluye la sal de la sangre (hiponatremia), por eso el agua debe llevar un poco de sal. Beber de golpe provoca vómitos, y lo vomitado al atragantarse puede matar más deprisa que el propio golpe de calor. La recomendación «no beber cosas heladas» viene de la guía china de 2014, por el riesgo de calambres de estómago; no hay evidencia cuantificada. No lo leas como «no se puede usar nada frío». En §13.22 (mareo y náuseas por calor: quitarse la ropa y echar agua) se explican varios métodos de enfriamiento: agua fresca en el cuerpo, baño en agua fría, bolsas de hielo en el cuello, las axilas y las ingles. Son los métodos oficiales de primer nivel, se aplican sobre la piel y no se dan por la boca. Enfriar va siempre antes que hidratar. Si no tiene consciencia o habla de forma confusa, no le des nada por boca.
Nivel de evidencia: B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.
Fuentes: 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

Traducido del original en chino. Libro original, sección 13, consejo 23. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal