熱中症の人は、意識があれば冷たい薄い塩水かスポーツドリンクを少量ずつ何度も飲む。一気飲みはさせず、酒や糖分の多い飲み物は避ける

コスパ高
根拠 B
寿命
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

本当に緊急のときは、まず119番か110番に電話してください。

ひとことで

意識がはっきりしている人だけ飲んでください。冷たい薄い塩水かスポーツドリンクを、少しずつ何度にも分けて、1時間に500〜1000ミリリットルが目安です。一気に飲むと吐きやすく、吐いたものが気管に入るとかえって危険です。酒や糖分の多い飲み物は避けてください。体の水分をさらに失わせます。まず冷水で体を拭き、首、脇の下、大腿の付け根に氷のうを当てて冷やし、それから水分を補ってください。意識がなく、ろれつが回らない人には一口も飲ませないでください。

コスト: 費用はかかりません。スポーツドリンク一本は数元です。
得られるもの: 中国疾病予防管理センターは『一般向け高温熱中症予防と緊急処置ガイド（2014年版）』を発表しています。その中には「少なくとも1時間に冷たい水を2〜4杯（500〜1000ml）飲み、水温は高すぎないこと、飲水は少量を何度にも分けること」と書かれています。また、「アルコールや大量の糖分を含む飲み物は飲まないこと。これらの飲み物は体液をさらに失わせる。同時に、冷たすぎる凍った飲み物も避けること」とも書かれています。熱射病については、はっきりと「患者に水を飲ませないこと」と書かれています。米国の国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、熱疲労では「冷たい水を少量ずつ頻繁に飲むよう勧める」、熱けいれんでは15〜20分ごとに、糖と電解質を含むスポーツドリンクを補うこと、「塩タブレットは使わないこと」としています。
補足: 大量に汗をかいた後に真水だけを飲むと、血液の塩分が薄まる（血中ナトリウム低下）ので、水には少し塩分を入れます。一気に飲むと吐きやすく、吐いたものが気管に入ると、熱中症そのものより早く命を奪うおそれがあります。「冷たいものは避ける」は、中国疾病予防管理センターの2014年版ガイドラインの勧めで、胃のけいれんを防ぐためとされていますが、量的な根拠はありません。「冷たいものはだめ」と誤解しないでください。第13節第22項（高温で頭がくらくらし、吐き気がするとき、服を脱がせて水をかけて冷やす）には、いくつかの冷やし方が書かれています。冷水で拭く、冷水に浸ける、首、脇の下、大腿の付け根（鼠径部）に氷のうを当てる、の3つです。これらはいずれも公的に勧められている第一の冷やし方で、体の外側から使うもので、口に流し込むものではありません。冷やすことは、水分補給より前に行ってください。意識がなく、ろれつが回らない人には、一口も飲ませないでください。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm
US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html

中国語の原書からの翻訳です。原書第 13 節第 23 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項