Đừng mở đầu bằng việc tốn tiền cho tư vấn đau buồn, trước hết xem nỗi đau của mình có thật sự kẹt lại không (đối chiếu với các triệu chứng ở §29.8)

Rất đáng làm
Bằng chứng A
Tiền bạc
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử, hãy nói ngay với một người bạn tin tưởng; khi nguy hiểm, gọi 115.

Nói dễ hiểu

Sắp xếp tư vấn tâm lý cho mọi người mất người thân thì lợi ích rất nhỏ, sau một thời gian cũng không còn thấy được, vì đa số người vốn sẽ tự vượt qua. Nhưng với người đã rõ ràng không thích nghi nổi, điều trị có hiệu quả như điều trị các vấn đề tâm lý khác. Vì vậy hãy đối chiếu với §29.8 (đau buồn bị kẹt thì đi khám tâm thần) trước, khớp rồi mới bỏ khoản tiền này.

Chi phí: Không tốn tiền, ngược lại tiết kiệm được một khoản phí tư vấn.
Bạn được gì: Gộp 61 nghiên cứu đối chứng. Can thiệp tâm lý đại trà cho người mất người thân, ngay khi kết thúc điều trị thì lợi ích rất nhỏ, sau một khoảng thời gian thì không còn thấy lợi ích. Can thiệp chỉ nhận người «đã rõ ràng không thích nghi nổi» thì hiệu quả ngang với trị liệu tâm lý cho các vấn đề tâm lý khác. Nghiên cứu không sàng lọc trước có kết quả không tốt, vì nhóm không can thiệp cũng sẽ tự khá lên theo thời gian. Gộp thêm 14 thử nghiệm chia nhóm bốc thăm: điều trị cho người đã có vấn đề rõ ràng, cả sau điều trị và khi tái khám sau này đều tốt hơn nhóm đối chứng một cách rõ rệt, và hiệu quả còn tăng theo thời gian. Can thiệp phòng ngừa đại trà cho người chưa có vấn đề thì không có hiệu quả. Có một nghiên cứu khác theo dõi 205 người từ trước khi mất bạn đời đến 6 và 18 tháng sau đó. Nghiên cứu này chia ra năm hướng đi: đau buồn thông thường, đau buồn kéo dài, trầm cảm kéo dài, khá lên trong thời gian mất mát, và có khả năng chống chịu (vượt qua được). Trong đó nhóm có khả năng chống chịu là phổ biến nhất, nhóm đau buồn thông thường tương đối hiếm.
Ghi chú: Ý là «không cần ai cũng làm», chứ không phải «đừng làm». Những người mất người thân thuộc nhóm nguy cơ cao như §29.4 (người thân chết vì tự sát, tai nạn hoặc án mạng), những người đã bị kẹt như §29.8 (đau buồn bị kẹt thì đi khám tâm thần), chính là những người có bằng chứng ủng hộ việc nên làm. Một tổng quan trên Lancet cũng kết luận như vậy: đau buồn không phải là bệnh, đa số người không cần can thiệp chuyên môn. Nên dồn sức vào người có nguy cơ cao, và người đã xuất hiện đau buồn phức tạp, trầm cảm hoặc rối loạn stress sau khi mất người thân.
Mức bằng chứng: A : Số liệu cụ thể từ phân tích gộp, nghiên cứu đoàn hệ lớn hoặc thử nghiệm ngẫu nhiên; với luật và chính sách, là văn bản chính thức.
Nguồn: Currier JM, et al. (2008). The effectiveness of psychotherapeutic interventions for bereaved persons: a comprehensive quantitative review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.5.648
Wittouck C, et al. (2011). The prevention and treatment of complicated grief: a meta-analysis. Clinical Psychology Review. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.09.005
Bonanno GA, et al. (2002). Resilience to loss and chronic grief: a prospective study from preloss to 18-months postloss. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.5.1150
Stroebe M 等 (2007). Health outcomes of bereavement. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61816-9（备注里那份综述）

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 29, mục 9. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm