Trước khi bắt tay làm, viết sẵn điều kiện dừng lại

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Thời gian và sức lực
Miễn phí
Vài phút
Cần chút ý chí

Nói dễ hiểu

Trước khi bắt đầu, viết sẵn một câu: đến ngày... mà chưa đạt chỉ tiêu... thì dừng. Gộp nhiều nghiên cứu, cách viết này thực sự giúp người ta rút khỏi những việc vốn đã không làm nổi. Thứ tiết kiệm được là toàn bộ thời gian bạn đáng lẽ còn đổ thêm vào đó.

Chi phí: Không tốn tiền. Lúc bắt đầu làm dành 5 phút viết rõ «đến ngày... mà chưa đạt chỉ tiêu... thì dừng». Khó là khi đến ngày đó phải nhận, dừng giữa chừng trước mặt người khác có phần mất mặt.
Bạn được gì: Gộp nhiều nghiên cứu về ý định thực thi, kết quả cho thấy: điều kiện «nếu... thì...» đặt từ trước cũng giúp người ta rút ra khỏi những hướng đi vốn đã không thể thành (nguyên văn: disengagement from failing courses of action). Thời gian tiết kiệm được chính là phần bạn đáng lẽ còn tiếp tục đầu tư vào đó.
Ghi chú: Điều kiện dừng nên đặt khi vừa bắt đầu, lúc còn bình tĩnh. Đặt sau khi đã bỏ công sức vào thì sẽ bị chi phí đã bỏ ra dẫn lệch. Lúc phán đoán chỉ nhìn đầu tư và lợi ích trong tương lai, xem §4.3. Ngoài ra, «dám dừng» chỉ là một kết luận phụ trong bản tổng hợp nhiều nghiên cứu; chưa ai tính riêng nó tiết kiệm được bao nhiêu thời gian.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 4, mục 2. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm