Fixer les conditions d'arrêt avant de commencer

Bonne valeur
Preuves B
Temps et énergie
Gratuit
Quelques minutes
Un peu de volonté

En clair

Avant de commencer, écrivez une phrase : à telle date, si tel indicateur n'est pas atteint, j'arrête. Pris ensemble, plusieurs études montrent que cette méthode aide vraiment à renoncer aux entreprises vouées à l'échec. Ce qu'on économise, c'est tout le temps qu'on aurait continué à y investir.

Coût: Gratuit. Il faut 5 minutes au démarrage pour écrire clairement : « à telle date, si tel objectif n'est pas atteint, j'arrête ». Le plus dur, c'est d'assumer ce choix le jour venu : arrêter devant d'autres a un côté embarrassant.
Ce que vous y gagnez: En réunissant plusieurs études sur les intentions de mise en œuvre, on constate que des conditions d'arrêt fixées à l'avance (« si… alors… ») aident aussi à se désengager d'entreprises vouées à l'échec (le texte original parle de disengagement from failing courses of action). Le temps économisé, c'est celui qu'on aurait continué à y consacrer.
Remarques: Les conditions d'arrêt doivent être fixées au début, quand on est encore calme. Si on les fixe après coup, le coût déjà engagé fausse le jugement. Pour décider, ne tenez compte que des investissements et des bénéfices à venir, voir §4.3. Par ailleurs, « accepter d'abandonner » n'est qu'une conclusion parmi d'autres de la synthèse : personne n'a calculé séparément le temps qu'elle permet d'économiser.
Niveau de preuve: B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.
Sources: Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 4, conseil 2. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement