İşe başlamadan önce çıkış koşulunu yazın

Çok değen
Kanıt B
Zaman ve enerji
Ücretsiz
Birkaç dakika
Biraz irade

Kısaca

İşe başlamadan önce tek bir cümle yazın: Şu tarihe kadar şu ölçüye ulaşılmazsa dururum. Birden çok çalışma birlikte değerlendirildiğinde, bu biçimde yazmak insanların sonu belli olan işten çekilmesine gerçekten yardımcı oluyor. Kazandığınız zaman, aksi halde harcamaya devam edeceğiniz zamanın tamamıdır.

Maliyet: Para harcamaz. İşe başlarken 5 dakika ayırıp «şu tarihe kadar şu ölçüye ulaşılmazsa dururum» yazın. Zor olan, o güne geldiğinizde sonucu kabul etmek; herkesin önünde durmak biraz utanç verici olabilir.
Ne kazanırsınız: Birden çok «eğer ... olursa ... yaparım» planlama çalışması birlikte değerlendirildi: önceden belirlenmiş bu cümleler de baştan olmayacak işten çekilmeye yardım ediyor. Orijinal ifade: disengagement from failing courses of action. Kazanılan zaman, daha çok yatırmaya devam edeceğiniz zamandır.
Notlar: Çıkış koşulunu hemen başta, duygular soğukken belirleyin. Sonradan belirlerseniz, zaten harcanmış olan maliyet kararınızı yanıltır. Değerlendirirken yalnızca gelecekteki yatırım ve getiriye bakın; bkz. §4.3. Ayrıca «vazgeçebilmek» yalnızca birden çok çalışmanın özetindeki bir alt bulgu; kimse bunun ne kadar zaman kazandırdığını tek başına ölçmedi.
Kanıt düzeyi: B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
Kaynaklar: Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 4, öneri 2. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi