在單位長期被欺負、辱罵、刁難，別硬扛：先記下來留證據，再按性質走投訴、報警或者仲裁

成本

不花錢。要花時間記錄：日期、在場的人、對方原話，聊天截圖和郵件留原件。走仲裁、打官司要花幾個月。換工作的代價最高，走不走由你自己算。

收益

健康上，瑞典和丹麥三個佇列合起來，共 79,201 名 18 到 65 歲的在職者。他們起初都沒有心血管病，平均跟蹤 12.4 年。9% 的人說過去一年在單位被欺負過。被欺負的人得心血管病（冠心病和腦血管病）的風險高約 59%（HR 1.59，95% CI 1.28–1.98）。在單位遭遇過暴力的，高約 25%（HR 1.25，1.12–1.40）。兩種都是遭遇越多，風險越高。挪威一項全國隨機抽樣的跟蹤調查，1846 名在職者，隔兩到三年測一次，共測三次。被欺負的人後來出現自殺念頭的機率約是別人的 2 倍（OR 2.05，95% CI 1.08–3.89）。反過來，先有自殺念頭的人，後來並不更容易被欺負。法律上，我國沒有專門管「職場霸凌」的法律，要按具體行為對號。單位侮辱、體罰、毆打、非法搜查或者拘禁勞動者的，要受行政處罰，造成損害要賠償，構成犯罪的追究刑事責任。單位用暴力、威脅強迫你幹活的，你可以立即解除合同，不用事先通知，還能拿經濟補償。單位要採取措施，預防和制止有人利用職權、上下級關係實施性騷擾。受害人可以要求騷擾的人承擔民事責任。勞動仲裁從受理那天算起 45 日內結案，複雜的最多再延 15 日。

備註

定 B 的理由：健康數字來自跟蹤記錄，不是分組實驗，「被欺負」是本人自己報的。能先做的有四步。第一步，從今天起記錄，錄音見第 8 節第 41 條（錄音）。第二步，按單位內部渠道書面反映，留下反映過的記錄。第三步，被打、被關、被當眾侮辱的，報警。第四步，因為欠薪、不繳社保被逼走的，按第 19 節第 7 條（別籤主動辭職）和第 19 節第 8 條（離職前存證據）來辦。經濟補償怎麼算，見第 19 節第 4 條（被裁先算清 N）。單純的冷落、排擠、刁難，多數對不上哪一條法律，能走的主要是內部投訴、調崗和換工作。仲裁從受理起最長 60 天，打官司一審 6 個月起，律師費自己出。已經撐不住了，先打 12356，見第 1 節第 25 條（12356）。不主張一受氣就辭職，換工作的代價由你自己算。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. Xu T 等 (2019). Workplace bullying and workplace violence as risk factors for cardiovascular disease: a multi-cohort study. European Heart Journal. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy683
2. Nielsen MB, Nielsen GH, Notelaers G, Einarsen S (2015). Workplace Bullying and Suicidal Ideation: A 3-Wave Longitudinal Norwegian Study. American Journal of Public Health. https://doi.org/10.2105/AJPH.2015.302855
3. 全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第三十八条第二款、第四十六条、第八十八条）. https://www.gov.cn/gongbao/content/2007/content_711013.htm
4. 全国人大 (2020). 民法典（第一千零一十条）. 最高人民检察院转载全文 https://www.spp.gov.cn/spp/fl/202006/t20200602_463888.shtml
5. 全国人大常委会 (2022 年修订). 妇女权益保障法（第二十五条）. https://flk.npc.gov.cn/detail?id=ff808181841257210184281512de0eec
6. 全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第四十三条）. 安康市人社局转载全文 https://rsj.ankang.gov.cn/Content-2150407.html

原書第 19 節第 16 條. 這一節講法律規定，只作一般參考，不構成法律意見；自己的案子請諮詢律師或當地法律援助機構。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告