टालमटोल को कम मेहनत नहीं, असहजता से बचने की आदत मानें

लागत

मुफ़्त है। बस दिशा बदलनी है: पहले पूछें कि इस काम में क्या तकलीफ़ है, फिर उपाय सोचें।

आपको क्या मिलेगा

691 सहसंबंध गुणांकों का सार (मेटा-विश्लेषण): टालमटोल से मज़बूत और स्थिर संबंध वाली चीज़ें ये हैं: काम से घृणा का स्तर, अंतिम तारीख़ से दूरी, आत्म-प्रभावकारिता (कि मैं यह कर पाऊँगा), आवेग, और कर्तव्यनिष्ठा और उसके नीचे की चीज़ें: आत्म-नियंत्रण, ध्यान आसानी से भटकना, व्यवस्थितता, उपलब्धि की प्रेरणा। न्यूरोटिसिज़्म, विद्रोह, रोमांच की खोज और टालमटोल के बीच बहुत कमज़ोर संबंध मिला। लेखक ने इन नतीजों को समय-प्रेरणा सिद्धांत (time motivation theory) से समझाया: कोई काम अभी कितना आकर्षक लगता है, यह तेज़ी से घटता है जब उसका फल दूर हो।

टिप्पणी

परिमाण «मध्यम» रखा गया है, क्योंकि ये अध्ययन सिर्फ़ दिशा बताते हैं, इन्होंने यह नहीं मापा कि कितने घंटे बचेंगे। ठोस कदम §4.1 (कब, कहाँ और कुछ हो तो क्या करना है, यह लिखें), §4.7 (बड़े काम को उप-कामों में बाँटें), और §4.8 (जिस काम की बाहरी समय-सीमा न हो, उसके लिए ख़ुद तारीख़ तय करें) में हैं। ये सहसंबंध वाले अध्ययनों का सार हैं, इसलिए यह नहीं कहा जा सकता कि कौन किसका कारण है।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. Steel P (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 4, सलाह 9. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण