ख़ुद को लक्ष्य तक ले जाने के लिए पैसा दाँव पर लगाएँ, पर पहले ख़ुद से पूछें कि क्या आप उसके लिए राज़ी हैं

लागत

जमा-राशि वाली योजना में पहले अपना कुछ पैसा देना होता है, और लक्ष्य पूरा न हो तो वह ज़ब्त हो जाता है। परीक्षण में जमा 150 डॉलर था।

आपको क्या मिलेगा

अमेरिका में 2,538 लोगों पर यादृच्छिक परीक्षण था, जिसमें कर्मचारियों और उनके परिवार के लोगों को चार प्रोत्साहन योजनाओं या सामान्य देखभाल में बाँटा गया। इनाम वाली योजना (पूरा करने पर लगभग 800 डॉलर) की स्वीकृति दर 90.0%, और जमा-राशि वाली योजना (पहले 150 डॉलर जमा, और 650 डॉलर इनाम) की 13.7% थी। छह महीने तक धूम्रपान छोड़े रखने की दर: चारों प्रोत्साहन योजनाओं में 9.4% से 16.0% के बीच, और सामान्य देखभाल में 6.0%। इनाम वाली 15.7%, जमा वाली 10.2%। पर सिर्फ़ उन 13.7% लोगों में, जो दोनों के लिए राज़ी थे, छह महीने की धूम्रपान-मुक्त दर जमा-राशि वाली योजना में इनाम वाली से 13.2 प्रतिशत अंक ज़्यादा थी (95% CI 3.1 से 22.8, विश्वास अंतराल)।

टिप्पणी

यह परीक्षण धूम्रपान छोड़ने पर था, इसे लिखने या व्यायाम जैसे कामों पर लागू करना सीधा अनुमान है, इसलिए लाभ का स्तर «मध्यम» रखा गया है। योजना चुनते समय पहले देखें कि आप उसे सच में इस्तेमाल करेंगे या नहीं। जो योजना ज़्यादातर लोग स्वीकार ही न करें, उसका असर चाहे जितना हो, उन लोगों के लिए बेकार है। इसलिए वह तरीक़ा चुनें जो आप मानने को तैयार हों; थोड़ी छोटी राशि भी कुछ न लगाने से बेहतर है। धूम्रपान कैसे छोड़ें, इसके लिए देखें §2.3 (धूम्रपान छोड़ने की दवाएँ)।

सबूत का स्तर

A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.

स्रोत

1. Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1414293

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 4, सलाह 11. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण