Ertelemeyi çalışmamak değil, rahatsızlıktan kaçmak olarak görün

Orta düzeyde değen
Kanıt A
Zaman ve enerji
Ücretsiz
Birkaç dakika
Biraz irade

Kısaca

Erteleme tembellikle, kişilikle pek ilgili değil. Bir insanın erteleyip erteleyemeyeceğini en çok belirleyen şey; işin onu ne kadar rahatsız ettiği, başarabileceğine inanıp inanmadığı ve önündeki şeylere ne kadar kolay kaptırdığıdır. Bu yüzden işe yarayan şey, işi daha az rahatsız edici hâle getirmek ve ilk adımı küçültmek; kendinizi azarlayıp zorla başlamak değil.

Maliyet: Para harcamaz. Değişen yalnızca yaklaşım: önce bu iş sizi neden rahatsız ediyor diye sorun, sonra çözüm arayın.
Ne kazanırsınız: 691 korelasyon katsayısını içeren bir meta-analiz: erteleme ile güçlü ve tutarlı ilişkili olanlar; işin insanı rahatsız etme derecesi, son tarihe kalan süre, öz yeterlilik (başarabileceğine inanma), dürtüsellik ve sorumluluk (özdenetim, kolay dikkat dağılması, düzen ve başarı güdüsü gibi alt boyutlarıyla birlikte). Nevrotiklik, isyankârlık ve heyecan arayışının erteleme ile ilişkisi çok zayıf. Yazar bu sonuçları zamansal motivasyon teorisiyle açıklıyor: bir işin şu andaki çekiciliği, ödül uzaklaştıkça hızla azalıyor.
Notlar: Fayda derecesi «orta» verildi, çünkü bu çalışmalar yalnızca yönü gösteriyor; kaç saat kazandırdığını ölçmüyor. Somut hamleler için bkz. §4.1 (yapmayı düşündüğünüzü «ne zaman, nerede, ne olursa» diye yazın), §4.7 (büyük işi alt görevlere bölün), §4.8 (dış son tarihi olmayan işe tarih koyun). Bunlar korelasyonel çalışmaların özeti; neyin neye yol açtığını göstermez.
Kanıt düzeyi: A : Meta-analizlerden, büyük kohort çalışmalarından ya da randomize denemelerden kesin rakamlar; yasa ve politikalarda resmî metin.
Kaynaklar: Steel P (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 4, öneri 9. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi