Considerare il rinvio come un modo di sfuggire a qualcosa di spiacevole, non come mancanza di impegno

Costo

Non costa nulla. Cambia solo la direzione del giudizio: chiediti prima cosa di questo compito ti pesa, e poi cerca una soluzione.

Cosa ci guadagni

Una meta-analisi che ha raccolto 691 coefficienti di correlazione ha trovato legami forti e stabili con il rinvio per: quanto il compito è sgradevole, quanto manca alla scadenza, l'autoefficacia (sentirsi capaci di farlo), l'impulsività, e la coscienziosità con le sue componenti di autocontrollo, distraibilità, organizzazione e motivazione al risultato. Nevroticismo, ribellione e ricerca di sensazioni forti hanno solo una debole associazione. L'autore spiega questi risultati con la teoria della motivazione temporale: l'attrattiva di un'azione diminuisce rapidamente quando la ricompensa è lontana.

Note

Il livello è segnato come «medio» perché questi studi indicano solo la direzione, senza misurare quante ore si possono risparmiare. Le azioni concrete sono in §4.1 (trasformare in «a che ora, dove e cosa fare quando succede»), §4.7 (scomporre i compiti grandi in sottocompiti) e §4.8 (dare una data alle cose senza scadenza esterna). Si tratta di sintesi di studi correlazionali, quindi non si può dire cosa causi cosa.

Livello delle prove

A : Numeri precisi da meta-analisi, grandi studi di coorte o studi randomizzati; per leggi e politiche, il testo ufficiale.

Fonti

1. Steel P (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 4, consiglio 9. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze