"일이 분명 더 나빠질 거라"는 생각을 사실이 아니라 증상으로 보기
- 가성비 보통
- 근거 B
- 수명
- 논란 있음
- 비용 없음
- 몇 분이면 됨
- 의지 조금
쉽게 말하면
20년 동안 추적한 쌍둥이 연구에서, 비관 정도가 한 단계 높아질 때마다 같은 기간 사망 확률은 약 13%, 심혈관 질환으로 사망할 확률은 약 20% 높았습니다. 반대로 낙관 점수가 높다고 그만큼 좋은 효과가 있지는 않았습니다. 그러니 다뤄야 할 것은 "긍정이 부족한 것"이 아니라 비관입니다.
- 비용
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돈은 들지 않습니다. 어려운 것은 이런 생각을 사실이 아니라 증상으로 보는 것입니다.
- 얻는 것
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호주의 50세 이상 쌍둥이 2,978명을 평균 20년 추적했고, 그동안 1,068명이 사망했습니다. 비관 척도가 1 표준편차 높아질 때마다 같은 기간 사망 위험이 약 13% 높았습니다(위험비 1.134). 이 수치의 95% 신뢰구간은 1.065–1.207이고, P=8.85×10⁻⁵입니다. 심혈관 사망은 약 20% 높았습니다(1.196, 1.045–1.368, P=0.0093). 암 사망과는 관계가 없었습니다. 낙관 점수와 사망률 사이에도 뚜렷한 관계가 없었습니다.
- 참고
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논쟁이 있습니다. 이것은 관찰 연구이며 집단을 나누지 않았습니다. "먼저 병이 있어서 비관해진 것"이라는 반론이 있을 수 있는데, 저자는 그렇다면 암 사망도 관련이 있어야 한다고 반박합니다. 그렇더라도 측정하지 않은 요인이 남아 있을 수 있습니다. 낙관은 보호 효과가 없었으므로, 억지로 "긍정적으로 생각하기"를 할 필요는 없습니다. 해야 할 일은 비관적인 예상을 미래에 대한 정확한 예측으로 여기지 않는 것입니다.
- 근거 수준
- B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
- 출처
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- Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y
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