«İşler kesinlikle daha da kötüleşecek» gibi düşünceleri gerçek sayıp değil, bir belirti olarak görün
- Orta düzeyde değen
- Kanıt B
- Yaşam yılı
- Tartışmalı
- Ücretsiz
- Birkaç dakika
- Biraz irade
Kısaca
20 yıl izlenen bir ikiz araştırmasında, karamsarlık puanı bir basamak arttıkça aynı dönemde ölme olasılığı yaklaşık %13, kalp damar hastalığından ölme olasılığı yaklaşık %20 daha yüksekti. Tersine, iyimserlik puanının yüksek olması da buna eşdeğer bir fayda getirmedi. Dolayısıyla ele alınması gereken karamsarlık; «yeterince olumlu düşünmemek» değil.
- Maliyet
-
Para harcamaz. Zor olan, bu düşünceyi gerçek saymak yerine bir belirti olarak görmek.
- Ne kazanırsınız
-
Avustralya'da 50 yaş üstü 2.978 ikiz ortalama 20 yıl izlendi; bu sürede 1.068 kişi öldü. Karamsarlık ölçeğinde 1 standart sapma artış, aynı dönemde ölüm riskinin yaklaşık %13 yüksek olmasıyla ilişkili (risk oranı 1,134; %95 güven aralığı 1,065–1,207; P=8,85×10⁻⁵). Kalp damar ölümleri yaklaşık %20 yüksek (1,196; %95 güven aralığı 1,045–1,368; P=0,0093). Kanser ölümüyle ilişkisi yok. İyimserlik puanının ölüm oranıyla da belirgin bir ilişkisi yok.
- Notlar
-
Tartışmalı. Bu yalnızca gözlem; gruplara ayrılmamış. Bazıları «aslında önce hastalık gelip sonra karamsarlık ortaya çıkıyor» diyebilir; yazar, öyle olsaydı kanser ölümlerinin de ilişkili çıkması gerektiğini savunuyor. Yine de ölçülmemiş faktörler olabilir. İyimserlik koruyucu değil; bu yüzden kendinizi «pozitif düşünmeye» zorlamanız gerekmez. Yapılması gereken, karamsar beklentiyi geleceğin doğru bir tahmini saymamak.
- Kanıt düzeyi
- B : Araştırmayla desteklenen ama kesin rakamı olmayan ya da küçük veya tek çalışmalara dayanan.
- Kaynaklar
-
- Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y
Şuralarda anılıyor
Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 3, öneri 15. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi