Tratar los pensamientos del tipo «todo va a salir mal» como síntomas, no como hechos

Coste

Gratis. Lo difícil es tratar este tipo de pensamientos como síntomas y no como hechos.

Qué ganas

2978 gemelos australianos de más de 50 años, seguidos durante una media de 20 años; murieron 1068 de ellos. Por cada 1 desviación estándar más en la escala de pesimismo, el riesgo de morir en ese periodo fue unos 13 % mayor (cociente de riesgos 1,134). El intervalo de confianza del 95 % va de 1,065 a 1,207, P = 8,85 × 10⁻⁵. La mortalidad cardiovascular fue unos 20 % mayor (1,196; IC del 95 %: 1,045 a 1,368; P = 0,0093). No se relacionó con la mortalidad por cáncer. La puntuación de optimismo tampoco mostró una relación clara con la mortalidad.

Notas

Es un punto controvertido. Se trata de una observación, sin grupos de comparación. Alguien podría decir que «primero se enferma y luego se vuelve pesimista»; el autor responde que, si fuera así, también la mortalidad por cáncer debería estar relacionada. Aun así, puede haber factores no medidos. El optimismo no mostró efecto protector, así que no hace falta forzarse a «pensar en positivo». Lo que conviene es no tomar las expectativas pesimistas como predicciones exactas del futuro.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y

Traducido del original en chino. Libro original, sección 3, consejo 15. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal