"남들이 나에게 완벽을 요구한다"는 생각을 사실이 아니라 증상으로 보기

비용

돈은 들지 않습니다. 어려운 것은 이런 생각을 다뤄야 할 대상으로 보는 것이지, 다른 사람의 실제 요구를 정확히 측정한 것으로 보지 않는 것입니다.

얻는 것

여러 연구를 합쳐 계산한 메타분석입니다. 45개 연구, N = 11,747명으로 대학생, 의대생, 지역사회 성인, 정신과 환자를 포함하며, 랜덤 효과 모형을 썼습니다. 아래는 자살 생각과의 가중 평균 상관입니다. 완벽주의에 대한 걱정은 r = .28(95% 신뢰구간 .24.32, 42개 연구, 7,936명)입니다. 완벽주의 걱정은 여러 요소를 묶은 것으로, 사회적으로 강요된 완벽주의, 실수에 대한 민감함, 행동에 대한 의심, 현실과 기준의 차이 등을 포함합니다. 그중 사회적으로 강요된 완벽주의만 따로 계산하면 역시 r = .28(.25.32, 30개 연구, 3,640명)입니다. 완벽주의 추구는 r = .10(.07.13, 31개 연구, 4,588명)입니다. 자기 지향적 완벽주의와 개인 기준을 묶은 것입니다. 부모의 비판은 r = .20(.11.29)입니다. 자살 시도와의 관계도 봅니다. 완벽주의 걱정은 r = .12(.07.17, 15개 연구, 5,275명), 사회적으로 강요된 완벽주의는 r = .19(.08.29, 8개 연구, 689명)입니다. 일정 기간 추적한 자료에서는, 처음부터 있던 자살 생각을 빼고 보아도 사회적으로 강요된 완벽주의가 나중의 추적 시점에서 자살 생각과 같은 방향으로 움직였으며, 폭은 크지 않았습니다. 자기 지향적 완벽주의와 타인 지향적 완벽주의 모두에서는 관련이 보이지 않았습니다.

참고

B 등급으로 둔 이유: 포함된 연구 대부분이 1회성 설문이라 선후 관계를 알 수 없습니다. 상관의 강도는 중간 정도(r 약 .28)이며, 대략 차이의 몇 퍼센트에서 10% 정도만 설명합니다. 측정한 것은 자살 생각과 자살 시도이며 사망 자체가 아니므로, 이익의 규모는 "대리 종결점만 있음"으로 낮게 잡았습니다. 저자도 완벽주의 걱정과 자살 시도 묶음은 출판 편향이 있어 보인다고 말합니다. 출판 편향이란 결과가 좋지 않은 연구는 발표되지 않는 현상을 말합니다. 누락된 연구를 추정해 보충한 뒤에도 결론의 방향은 바뀌지 않았습니다. 높은 기준 자체가 문제는 아니며, 그렇다고 기준을 낮출 필요도 없습니다. 차이는 기준이 어디에서 왔는지, 그리고 그 기준에 못 미쳤을 때 "나는 이제 끝났다"고 느끼는지에 있습니다. 이것은 제3절 제15항("일이 분명 더 나빠질 거라"는 생각을 증상으로 보기)의 비관적 예상과 마찬가지로 증상으로 다룰 수 있는 것입니다. 자살 생각이 있다면 먼저 「12356(중국 전국 심리 지원 핫라인)」에 전화하고, 치명적 수단을 멀리 치우십시오(제1절 제25항). 주변 사람이 이런 생각을 드러낼 때 할 수 있는 일은 제8절 제15항을 봅니다. 아이의 우울 선별은 제30절 제8항을 봅니다.

근거 수준

B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.

출처

1. Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL (2018). The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. Journal of Personality, 86(3), 522–542. https://doi.org/10.1111/jopy.12333

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 3 절 제 22 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지