한 번에 한 가지 일만 하기, 회의하면서 메시지에 답하지 않기

쉽게 말하면

과제가 바뀌면 반응은 더 느려지고 실수도 더 쉽게 납니다. 여러 개의 화면을 동시에 띄워 놓고 자주 쓰는 사람은 동시에 여러 일을 하는 능력이 좋아진 것이 아니라, 과제 전환 테스트에서 오히려 더 나쁜 성적을 냈습니다.

비용: 돈은 들지 않습니다. 회의 중에 메시지에 답하지 않으려면 참아야 하며, 약간의 의지력이 필요합니다.
얻는 것: 과제를 바꾼 뒤에는 반응이 뚜렷이 느려지고 오류도 더 잦아집니다. 이는 여러 연구를 종합한 리뷰의 결과입니다. 다른 실험실 연구의 피험자는 대학생이었습니다. 여러 매체를 동시에 자주 쓰는 사람(헤비 미디어 멀티태스커)은 관계없는 자극과 관계없는 기억에 더 쉽게 끌려갔습니다. 이들은 과제 전환 테스트에서도 오히려 더 나쁜 성적을 냈습니다.
참고: 전환하는 데 얼마나 더 드는지는 하는 일에 따라 크게 다르므로 여기서는 통일된 수치를 제시하지 않습니다. Ophir 연구는 같은 시점의 비교라서, "멀티태스킹이 주의력을 떨어뜨리는지"와 "주의력이 떨어진 사람이 멀티태스킹을 더 좋아하는지"를 구분할 수 없습니다.
근거 수준: B : 연구의 뒷받침은 있으나 정확한 수치를 말하기 어렵거나, 소규모·단일 연구뿐임.
출처: Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106

중국어 원서를 번역했습니다. 원서 제 3 절 제 7 항. 내용이 오래되었을 수 있고 제도는 지역마다 다릅니다. 실제로 민원·진료·소송을 할 때는 담당 기관, 의사, 변호사의 안내를 따르세요. 면책 고지