Gedanken wie «Es wird bestimmt schlimmer» als Symptom betrachten, nicht als Tatsache
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
- Kostenlos
- Ein paar Minuten
- Etwas Willenskraft
Kurz gesagt
In einer Zwillingsstudie über 20 Jahre war jede Stufe höheren Pessimismus mit einer etwa 13 % höheren Sterbewahrscheinlichkeit im gleichen Zeitraum verbunden, beim Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen etwa 20 % höher. Umgekehrt brachte ein höherer Optimismus-Wert keinen entsprechenden Vorteil. Man sollte also den Pessimismus angehen und nicht fordern, «positiver zu denken».
- Kosten
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Kostet nichts. Schwierig ist, solche Gedanken als Symptom zu sehen und nicht als Tatsache.
- Was es bringt
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2.978 australische Zwillinge über 50 Jahre wurden im Schnitt 20 Jahre lang verfolgt; 1.068 starben. Pro Anstieg um 1 Standardabweichung auf der Pessimismus-Skala war das Sterberisiko im gleichen Zeitraum um etwa 13 % höher (Risikoverhältnis 1,134). Das 95-%-Konfidenzintervall liegt bei 1,065 bis 1,207, P = 8,85×10⁻⁵. Das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um etwa 20 % höher (1,196; 1,045 bis 1,368; P = 0,0093). Mit dem Tod durch Krebs gab es keinen Zusammenhang. Der Optimismus-Wert war mit der Sterblichkeit ebenfalls nicht deutlich verbunden.
- Hinweise
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Umstritten. Es ist nur eine Beobachtung ohne Vergleichsgruppen. Manche sagen, man werde erst krank und dann pessimistisch; der Autor entgegnet, dann müsste auch der Krebstod zusammenhängen. Unbekannte Einflüsse bleiben trotzdem möglich. Optimismus hat keine nachgewiesene Schutzwirkung, deshalb müssen Sie sich nicht zu «positivem Denken» zwingen. Wichtig ist, pessimistische Erwartungen nicht als genaue Vorhersage der Zukunft zu nehmen.
- Evidenzgrad
- B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
- Quellen
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- Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y
Erwähnt in
Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 3, Tipp 15. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss