Tratar os pensamentos do tipo «as coisas vão piorar» como sintoma, e não como fato

Custo

Não custa nada. O difícil é encarar esse pensamento como sintoma, e não como verdade.

O que você ganha

2.978 gêmeos australianos com mais de 50 anos, acompanhados em média por 20 anos; 1.068 morreram. Cada aumento de 1 desvio-padrão no escore de pessimismo esteve associado a cerca de 13% mais risco de morte no período (razão de risco 1,134). O intervalo de confiança de 95% foi 1,065 a 1,207, P=8,85×10⁻⁵. Morte cardiovascular, cerca de 20% maior (1,196; 1,045 a 1,368; P=0,0093). Não houve associação com morte por câncer. O escore de otimismo também não se associou claramente à mortalidade.

Observações

Há controvérsia. É só observação, sem grupos. Alguém poderia dizer que a pessoa fica pessimista porque já está doente; os autores respondem que, nesse caso, a morte por câncer também deveria se associar, e não se associou. Ainda assim, fatores não medidos podem estar envolvidos. O otimismo não mostrou efeito protetor, então não é preciso se forçar a «pensar positivo». O que se deve fazer é não tomar a expectativa pessimista como uma previsão exata do futuro.

Nível de evidência

B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.

Fontes

1. Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 3, dica 15. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal