Fazer uma coisa de cada vez, e não responder mensagens durante reuniões

Custo

Não custa nada. Resistir a responder mensagens durante uma reunião exige um pouco de força de vontade.

O que você ganha

Depois de mudar de tarefa, a reação fica claramente mais lenta e há mais erros. Isso vem de uma revisão de vários estudos. Outro experimento de laboratório usou universitários. Quem usa várias mídias ao mesmo tempo com frequência (multitarefa intensa) é mais facilmente distraído por coisas irrelevantes e por lembranças irrelevantes. Esses mesmos indivíduos tiveram desempenho pior em testes de troca de tarefa.

Observações

Quanto custa cada troca de tarefa depende muito do tipo de trabalho, por isso não há um número único aqui. O estudo de Ophir compara pessoas em um mesmo momento; não separa se a multitarefa piora a atenção ou se pessoas com atenção pior tendem mais à multitarefa.

Nível de evidência

B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.

Fontes

1. Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
2. Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 3, dica 7. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal