Mỗi lần làm một việc, đừng vừa họp vừa trả lời tin nhắn

Đáng làm vừa phải
Bằng chứng B
Thời gian và sức lực
Miễn phí
Vài phút
Cần chút ý chí

Nói dễ hiểu

Chuyển đổi nhiệm vụ thì phản ứng chậm hơn và dễ sai hơn. Người thường xuyên mở nhiều màn hình cùng lúc không luyện được khả năng làm nhiều việc một lúc; ngược lại, họ làm kém hơn trong các bài kiểm tra chuyển đổi nhiệm vụ.

Chi phí: Không tốn tiền. Khi họp cần nhịn không trả lời tin nhắn, cần chút kiên trì.
Bạn được gì: Sau khi chuyển đổi nhiệm vụ, phản ứng rõ ràng chậm hơn và dễ sai hơn. Phần này rút ra từ tổng quan nhiều nghiên cứu. Một nghiên cứu phòng thí nghiệm khác có đối tượng là sinh viên đại học. Người thường xuyên dùng đồng thời nhiều phương tiện truyền thông (đa nhiệm truyền thông nặng) dễ bị cuốn theo những thứ không liên quan và ký ức không liên quan. Trong bài kiểm tra chuyển đổi nhiệm vụ, họ lại làm kém hơn.
Ghi chú: Chi phí cho việc chuyển qua chuyển lại khác nhau nhiều tùy việc, nên ở đây không đưa ra con số thống nhất. Nghiên cứu của Ophir là so sánh tại một thời điểm, không phân biệt được «đa nhiệm làm giảm sự chú ý» với «người kém tập trung thì hay đa nhiệm hơn».
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 3, mục 7. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm