一次只做一件事，不要邊開會邊回訊息
- 價效比一般
- 證據 B
- 換時間精力
- 不花錢
- 順手就做
- 要點毅力
說人話
任務一切換，反應就更慢，也更容易出錯。經常同時開好幾個屏的人，並沒有練出同時做幾件事的本事，反而在任務切換測試上表現更差。
- 成本
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不花錢。開會時忍住不回訊息，需要一點毅力。
- 收益
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任務切換以後，反應明顯更慢，也更容易出錯。這部分來自多項研究的綜述。另一項實驗室研究的受試者是大學生。經常同時用好幾種媒體的人（重度媒體多工者）更容易被不相干的東西和不相干的記憶帶跑。他們在任務切換測試上反而表現更差。
- 備註
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來回切換要多費多少，隨乾的活差別很大，這裡不給統一數字。Ophir 那項是同一時間點的比較，分不清是「多工讓注意力變差」，還是「注意力差的人更愛多工」。
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
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- Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
- Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106
原書第 3 節第 7 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告