एक समय में एक ही काम करें, मीटिंग में संदेश का जवाब न दें

ठीक-ठाक फ़ायदा
सबूत B
समय और ऊर्जा
मुफ़्त
कुछ मिनट
थोड़ी इच्छाशक्ति

आसान शब्दों में

काम बदलते ही प्रतिक्रिया धीमी होती है और गलती की संभावना बढ़ती है। जो लोग एक साथ कई स्क्रीन पर रहते हैं, उन्होंने एक साथ कई काम करना नहीं सीखा होता। उल्टे, वे टास्क-स्विचिंग वाले टेस्ट में और ख़राब निकलते हैं।

लागत: मुफ़्त है। मीटिंग के दौरान संदेशों का जवाब न देने की आदत डालने में थोड़ी इच्छाशक्ति चाहिए।
आपको क्या मिलेगा: काम बदलने के बाद प्रतिक्रिया साफ़ तौर पर धीमी होती है और गलतियाँ ज़्यादा होती हैं। यह कई अध्ययनों की समीक्षा पर आधारित है। एक और प्रयोगशाला अध्ययन में प्रतिभागी कॉलेज के छात्र थे। जो लोग अक्सर एक साथ कई माध्यम इस्तेमाल करते हैं (भारी मीडिया मल्टीटास्कर), वे असंबंधित चीज़ों और असंबंधित यादों से जल्दी भटक जाते हैं। टास्क-स्विचिंग टेस्ट में वे और ख़राब रहे।
टिप्पणी: हर बार काम बदलने में कितना नुक़सान होता है, यह काम के हिसाब से बहुत अलग होता है, इसलिए यहाँ कोई एक संख्या नहीं दी गई। Ophir वाला अध्ययन एक ही समय की तुलना है, इसलिए यह अलग नहीं कर सकता कि «ज़्यादा काम करने से ध्यान बिगड़ता है» या «जिनका ध्यान कमज़ोर है, वे ज़्यादा काम करते हैं»।
सबूत का स्तर: B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.
स्रोत: Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 3, सलाह 7. सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण