一度に一つのことをし、会議中にメッセージに返信しない

ひとことで

作業を切り替えると、反応は遅くなり、ミスも増えます。普段からモニターを何枚も同時に使っている人は、複数のことを同時にこなせる力がついているわけではなく、むしろ課題の切り替えテストの成績が悪くなっていました。

コスト: お金はかかりません。会議中にメッセージへの返信を我慢するには、少し意志の力が要ります。
得られるもの: 作業を切り替えると、反応は明らかに遅くなり、ミスも増えます。これは複数の研究をまとめた総説による結果です。別の実験室研究では、大学生を対象に、複数のメディアを日常的に同時に使う人（重度のメディア多任務者）は、無関係な刺激や無関係な記憶に注意を引っ張られやすいことが分かりました。課題の切り替えテストでも、そうした人の成績はむしろ悪くなっていました。
補足: 切り替えにどれだけ余計な時間がかかるかは、やる作業によって大きく違うため、統一した数字は示していません。Ophirの研究は同じ時点での比較なので、「多任務が注意力を悪くする」のか、「注意力が弱い人ほど多任務をしたがる」のかは区別できません。
根拠のレベル: B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.
出典: Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106

中国語の原書からの翻訳です。原書第 3 節第 7 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項