Kendinizi bir şeyi yapmaya zorlamak için para yatırın, ama önce bu tür bir yatırımı kabul edip etmeyeceğinize bakın

Orta düzeyde değen
Kanıt A
Zaman ve enerji
Az masraflı
Birkaç dakika
Biraz irade

Kısaca

Kendinizi zorlamak için, hedefe ulaşınca ödül alabilirsiniz; ya da önce depozito verip hedefe ulaşınca geri alıp üstüne ödül alabilirsiniz. İki yöntemi de kabul eden kişiler arasında, depozito verenlerin hedefe ulaşma oranı 13 puan daha yüksek. Ama depozitoyu kabul edenlerin oranı yalnızca %13,7; ödülü kabul edenlerin oranı %90. Bu yüzden depozito yalnızca bunu kabul edebilen insanlar için işe yarar.

Maliyet: Depozito tipi bir planda önce kendi paranızdan bir miktar yatırırsınız; hedefe ulaşamazsanız para elinizden gider. Denemede 150 ABD doları yatırıldı.
Ne kazanırsınız: ABD'de 2.538 kişiyle yapılan rastgele bir deney: çalışanlar ve yakınları dört teşvik planından birine ya da olağan bakıma rastgele atandı. Ödül planı (başarınca yaklaşık 800 ABD doları) kabul oranı %90,0; depozito planı (önce 150 ABD doları, bir de 650 ABD doları ödül) %13,7. Altı ay sürekli sigara bırakma oranı: dört teşvik planında %9,4 ila %16,0; olağan bakımda %6,0. Ödül planında %15,7, depozito planında %10,2. Ama yalnızca iki planı da kabul eden %13,7'lik grupta, depozito planında altı aylık sigara bırakma oranı ödül planından 13,2 puan yüksek (%95 güven aralığı 3,1 ila 22,8).
Notlar: Bu deney sigara bırakmayı ölçtü; yazma ya da spor gibi işlere uygulanması doğrudan ölçülmedi; bu yüzden fayda derecesi «orta» verildi. Plan seçerken önce gerçekten kullanıp kullanmayacağınıza bakın. Çoğu insanın kabul etmediği bir yöntem, çok etkili olsa da onlar için işe yaramaz. Bu yüzden kabul edebileceğiniz bir planı seçin; küçük bir miktar yatırmak bile hiç yatırmamaktan iyidir. Sigara bırakmanın kendisi için bkz. §2.3 (sigara bırakma ilaçları).
Kanıt düzeyi: A : Meta-analizlerden, büyük kohort çalışmalarından ya da randomize denemelerden kesin rakamlar; yasa ve politikalarda resmî metin.
Kaynaklar: Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1414293

Çince asıl metinden çevrilmiştir. Asıl kitap, bölüm 4, öneri 11. İçerik güncelliğini yitirmiş olabilir ve kurallar yerden yere değişir. Bir işlem, tedavi ya da dava söz konusuysa resmî kurumun, doktorun veya avukatın söylediğine uyun. Sorumluluk reddi