Jangan membeli kacamata antibiru untuk «melindungi mata», dan jangan percaya bahwa menatap layar berbulan-bulan akan merusak mata; tetapi mata yang nyeri, bengkak, dan merah harus dianggap darurat

Biaya

Tidak berbiaya, dan Anda juga menghemat tambahan harga lensa sebesar beberapa ratus hingga ribuan yuan.

Yang Anda dapat

Tinjauan sistematis Cochrane 2023 menggabungkan 17 uji acak terkontrol, masing-masing 5 hingga 156 orang, dengan lama pengamatan dari kurang dari 1 hari hingga 5 minggu. Karena datanya sedikit, peserta antar-uji sangat berbeda, dan lama pengamatannya tidak seragam, penulis tidak menggabungkannya menjadi satu angka. Hasil di bawah ini dibandingkan dengan lensa tanpa penyaring cahaya biru. Pada pengamatan kurang dari satu minggu, tingkat kelelahan mata yang dilaporkan sendiri «mungkin tidak berbeda» (kepastian bukti rendah). Satu uji dengan 120 orang menunjukkan selisih 9,76 unit; interval kepercayaan 95%: −33,95 hingga 53,47. Rentangnya melewati nol ke dua arah, artinya tidak terlihat perbedaan. Frekuensi fusi kritis (critical flicker fusion), ukuran objektif kelelahan mata, «mungkin hampir tidak berbeda» antar kelompok (kepastian rendah). Penglihatan terbaik dengan kacamata «kira-kira tidak terpengaruh»; selisih 0,00 logMAR (95% CI −0,02 hingga 0,02). Ini hanya 1 studi dengan 156 orang (kepastian sedang). Pengaruhnya pada kewaspadaan siang hari belum jelas (2 uji, 42 orang; kepastian sangat rendah). Tinjauan ini juga tidak menemukan bukti bahwa lensa tersebut melindungi makula kuning mata. Ini terlihat menguntungkan karena layar memang membuat mata lelah, dan «cahaya biru itu jahat» terdengar seperti sains.

Catatan

Menatap layar menyebabkan kelelahan mata dan mata kering: mata pegal, kering, dan penglihatan buram setelah lama memandang. Ini bisa diredakan dengan istirahat sebentar dan lebih sering berkedip. Ini bisa pulih, berbeda dengan «membuat mata rusak». Kalimat itu konsensus dalam ilmu mata, bukan kesimpulan tinjauan Cochrane di sumber, jadi hanya dinilai C. Yang benar-benar merusak mata dalam waktu singkat dan tidak bisa pulih adalah sumber cahaya kuat seperti sinar las, ultraviolet, dan laser. Mata yang terkena sinar las disebut «oftalmia elektrik» dan termasuk penyakit kerja yang diakui hukum. Yang melindungi adalah kacamata pelindung dan pelindung wajah, bukan lensa antibiru; lihat §19.10 (perlindungan debu, kebisingan, dan bahan kimia). Begadang menatap layar bukan bahayanya layar, tetapi ada satu pengecualian: mata nyeri dan merah, melihat lingkaran pelangi di sekitar lampu, disertai sakit kepala, mual, dan muntah, itu serangan glaukoma sudut tertutup akut. Dalam beberapa hari saraf optik bisa rusak oleh tekanan, dan harus ke UGD mata hari itu juga; lihat §13.6 (UGD mata). Pupil yang melebar di tempat gelap dan membungkuk lama mendorong lensa ke depan; keduanya memicu serangan, dan yang berisiko tinggi adalah orang di atas 50 tahun, rabun jauh, atau bilik mata depan dangkal. Mata kering akibat layar, jika dibiarkan lama, bisa menjadi penyakit kronis yang perlu dokter, bukan hilang setelah tidur. Jika mata terus tidak nyaman, atau penglihatan memang menurun, periksa ke dokter mata untuk mencari penyebabnya; jangan hanya mengganti lensa. Cara mencegah rabun pada anak dan remaja lihat §30.4, §30.12, §30.9 (satu hari 2 jam di luar ruangan, pemeriksaan refraksi dengan tetes siklopegik, dan jangan membeli produk «menyembuhkan rabun»).

Tingkat bukti

A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.

Sumber

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 6, saran 16. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian