Non comprare occhiali anti-luce blu per «proteggere la vista» e non credere che lo schermo per qualche mese rovini gli occhi, ma trattare come un'emergenza gli occhi che fanno male e diventano rossi

Costo

Non costa nulla, e si evita il sovrapprezzo di qualche centinaio o migliaio di CNY sulle lenti.

Cosa ci guadagni

La revisione Cochrane del 2023 ha raccolto 17 studi randomizzati, ciascuno con 5-156 persone, con durate che vanno da meno di un giorno a 5 settimane. Per via dei pochi dati, delle differenze tra i partecipanti e dei tempi di osservazione non uniformi, gli autori non hanno sommato i risultati. I risultati seguenti sono confronti con lenti senza filtro anti-luce blu. Con un follow-up inferiore a una settimana, l'affaticamento visivo riferito dai soggetti «può non differire», con certezza delle prove bassa. In uno studio con 120 persone la differenza tra i gruppi è di 9,76 unità; l'intervallo di confidenza al 95% va da -33,95 a 53,47. Attraversa lo zero da entrambe le parti: non si vede differenza. La frequenza di fusione critica dello sfarfallio, un indicatore oggettivo di affaticamento visivo, «può essere quasi nulla» tra i gruppi, con certezza bassa. La migliore acuità visiva con correzione «probabilmente non cambia»: differenza 0,00 logMAR (IC 95% da -0,02 a 0,02). Questo dato viene da 1 solo studio con 156 persone, con certezza media. Non è chiaro l'effetto sulla lucidità diurna (2 studi, 42 persone, certezza molto bassa). La revisione non ha trovato prove a sostegno della protezione della macula.

Note

Lo schermo causa affaticamento visivo e secchezza oculare: occhi che bruciano e asciutti, la vista che si sfoca dopo molto tempo. Una pausa o sbattere più spesso aiutano. Passa, quindi non vuol dire «aver rovinato la vista»; questa frase è il consenso degli oculisti, non la conclusione della revisione Cochrane citata, per cui vale solo C. Quello che danneggia l'occhio in poco tempo e in modo irreversibile sono le sorgenti di luce intensa: arco della saldatura, raggi ultravioletti, laser. La lesione da arco della saldatura si chiama «oftalmia da arco elettrico» ed è una malattia professionale riconosciuta per legge. A proteggersi servono occhiali protettivi e maschere, non lenti anti-luce blu, vedi §19.10 (protezione da polveri, rumore e sostanze chimiche). Restare svegli davanti allo schermo non è il pericolo vero, c'è un'eccezione: se l'occhio è dolorante e rosso, si vedono aloni colorati intorno alle luci, e ci sono mal di testa, nausea e vomito, è un attacco acuto di glaucoma ad angolo chiuso, che in pochi giorni può danneggiare il nervo ottico. Va al pronto soccorso oculistico lo stesso giorno, vedi §13.6 (pronto soccorso oculistico). Stare al buio con la pupilla dilatata e a lungo con la testa china, che spinge il cristallino in avanti, sono fattori scatenanti; i più a rischio sono le persone sopra i 50 anni, ipermetropi, con camera anteriore stretta. La secchezza da schermo, se trascurata, può diventare una malattia cronica che richiede il medico: non passa dormendo. Se l'occhio resta fastidioso o la vista cala davvero, bisogna cercare la causa da un oculista, non basta cambiare lenti. Per prevenire la miopia nei bambini e negli adolescenti, vedi §30.4, §30.12, §30.9 (due ore all'aperto ogni giorno, misurazione della vista con collirio dilatante, niente prodotti che «guariscono la miopia»).

Livello delle prove

A : Numeri precisi da meta-analisi, grandi studi di coorte o studi randomizzati; per leggi e politiche, il testo ufficiale.

Fonti

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 6, consiglio 16. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze