Quando pensi che gli altri pretendano da te la perfezione, considera questo pensiero un sintomo, non un fatto

Costo

Non costa nulla. La difficoltà è trattare questo pensiero come qualcosa da affrontare, e non come la misura accurata di quanto gli altri ti chiedano davvero.

Cosa ci guadagni

Mettendo insieme 45 studi (meta-analisi), N = 11.747, con popolazioni di studenti universitari, studenti di medicina, adulti della comunità e pazienti psichiatrici, e un modello ad effetti casuali. Questa è la correlazione media con i pensieri di suicidio: preoccupazioni perfezioniste r = 0,28 (IC 95% da 0,24 a 0,32; 42 studi, 7.936 persone). Le preoccupazioni perfezioniste sono un insieme che include il perfezionismo imposto socialmente, la paura di sbagliare, il dubbio sulle proprie azioni, lo scarto tra realtà e standard. Il perfezionismo imposto socialmente, considerato da solo, dà anch'esso r = 0,28 (da 0,25 a 0,32; 30 studi, 3.640 persone). Lo sforzo perfezionista ha r = 0,10 (da 0,07 a 0,13; 31 studi, 4.588 persone): è un insieme di perfezionismo autodiretto e standard personali. Le critiche dei genitori danno r = 0,20 (da 0,11 a 0,29). Passiamo ai tentativi di suicidio. Preoccupazioni perfezioniste: r = 0,12 (da 0,07 a 0,17; 15 studi, 5.275 persone). Perfezionismo imposto socialmente: r = 0,19 (da 0,08 a 0,29; 8 studi, 689 persone). Negli studi con follow-up: tenendo conto dei pensieri di suicidio già presenti all'inizio, il perfezionismo imposto socialmente resta associato ai pensieri di suicidio rilevati nei follow-up successivi, con un'entità modesta. Il perfezionismo autodiretto e quello orientato agli altri non mostrano alcuna associazione.

Note

Motivo del grado B: la maggior parte degli studi inclusi è fatta con questionari in un solo momento, quindi non si vede la sequenza. La correlazione è di media forza (r circa 0,28) e spiega in genere da qualche punto percentuale fino al 10% delle differenze. La misura sono i pensieri di suicidio e i tentativi, non la morte, quindi il beneficio è classificato in modo prudente come «solo esito surrogato». L'autore stesso dice che il gruppo delle preoccupazioni perfezioniste con i tentativi di suicidio sembra presentare un bias di pubblicazione, cioè che i risultati poco favorevoli non siano stati pubblicati. Quando si compensano gli studi mancanti stimati, la direzione del risultato non cambia. Standard alti non sono di per sé un problema, e non serve abbassare le richieste. La differenza sta in da dove vengono gli standard e nel fatto che, quando non si raggiungono, pensi «io valgo niente». Come §3.15 (considerare «andrà sicuramente peggio» un sintomo), anche questo va trattato come un sintomo. Per i pensieri di suicidio, chiama prima il 12356 (la linea nazionale cinese di supporto psicologico) e allontana i mezzi, vedi §1.25. Cosa puoi fare se una persona vicina lascia intendere questo pensiero, vedi §8.15. Lo screening della depressione nei bambini: vedi §30.8.

Livello delle prove

B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.

Fonti

1. Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL (2018). The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. Journal of Personality, 86(3), 522–542. https://doi.org/10.1111/jopy.12333

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 3, consiglio 22. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze