Tratar la idea de que «los demás me exigen perfección» como un síntoma, no como un hecho

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Gratis. Lo difícil es tratar este tipo de idea como algo que hay que trabajar, y no como una medida exacta de lo que los demás exigen de verdad.

Qué ganas

Metaanálisis: 45 estudios, N = 11.747, con universitarios, estudiantes de medicina, adultos de la comunidad y pacientes psiquiátricos; modelo de efectos aleatorios. Estas son las correlaciones medias ponderadas con los pensamientos suicidas. Preocupaciones perfeccionistas: r = 0,28 (IC del 95 %: 0,24 a 0,32; 42 estudios, 7936 personas). Las preocupaciones perfeccionistas son un conjunto que incluye el perfeccionismo socialmente prescrito, el temor a equivocarse, la duda sobre las propias acciones, la distancia entre la realidad y los estándares, etc. El perfeccionismo socialmente prescrito por separado también da r = 0,28 (0,25 a 0,32; 30 estudios, 3640 personas). El afán perfeccionista: r = 0,10 (0,07 a 0,13; 31 estudios, 4588 personas); es un conjunto del perfeccionismo autodirigido y de los estándares personales. Críticas de los padres: r = 0,20 (0,11 a 0,29). Ahora, la relación con el intento de suicidio. Preocupaciones perfeccionistas: r = 0,12 (0,07 a 0,17; 15 estudios, 5275 personas). Perfeccionismo socialmente prescrito: r = 0,19 (0,08 a 0,29; 8 estudios, 689 personas). En la parte de seguimiento: al descontar los pensamientos suicidas que ya había al principio, el perfeccionismo socialmente prescrito seguía variando en el mismo sentido que los pensamientos suicidas en los seguimientos posteriores, aunque con poca magnitud. El perfeccionismo autodirigido y el dirigido a los demás no mostraron relación.

Notas

Motivo de la calificación B: la mayoría de los estudios incluidos son cuestionarios de una sola vez, sin poder ver el orden de los hechos. La correlación es moderada (r en torno a 0,28), y solo explica entre unas pocas unidades porcentuales y un 10 % de las diferencias. Lo que se mide son pensamientos e intentos de suicidio, no la muerte misma, así que el beneficio se rebaja a «resultado sustitutivo». Los propios autores dicen que el grupo de preocupaciones perfeccionistas con intento de suicidio parece tener sesgo de publicación, es decir, que los estudios con resultados poco llamativos no se llegaron a publicar. Si se rellenan los estudios que faltan, según estimación, la dirección de la conclusión no cambia. Tener estándares altos no es un problema en sí, y no hace falta rebajar las exigencias. La diferencia está en de dónde vienen los estándares y en si, cuando no se alcanzan, uno piensa «soy un fracaso». Como §3.15 (tratar los pensamientos de «todo va a salir mal» como síntomas), esta forma de pesimismo también puede tratarse como un síntoma. Si tienes pensamientos suicidas, llama primero al 12356 (línea de ayuda psicológica de China) y aleja los medios para hacerte daño (véase §1.25). Qué puedes hacer si alguien de tu entorno expresa este tipo de pensamientos, véase §8.15. Para la detección de depresión en niños, véase §30.8.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL (2018). The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. Journal of Personality, 86(3), 522–542. https://doi.org/10.1111/jopy.12333

Traducido del original en chino. Libro original, sección 3, consejo 22. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal