💊↗
Dans un essai mené sur 14 000 (1.4万) médecins hommes qui ont pris des multivitamines pendant 11 ans, les crises cardiaques, les accidents vasculaires et les décès n'ont pas été moins nombreux que chez ceux qui n'en prenaient pas. En regroupant 9 essais portant sur plus de 50 000 (5万多) personnes, aucun effet sur la mortalité n'apparaît. En ne les achetant pas, on économise 200 à 700 CNY par an. Les personnes dont une carence a bien été diagnostiquée, et les femmes enceintes qui prennent de l'acide folique, ne sont pas concernées par ce point.
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🐟↗
Deux grands essais ont suivi 26 000 (2.6万) personnes, puis 15 000 (1.5万) diabétiques. Chez ceux qui prenaient 1 g d'huile de poisson par jour, les crises cardiovasculaires graves et les décès n'étaient pas plus ou moins nombreux que chez ceux qui n'en prenaient pas. « Manger du poisson fait du bien » ne veut pas dire que « les gélules d'huile de poisson font du bien ». En ne les achetant pas, on économise 400 à 1000 CNY par an.
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☀️↗
Chez les personnes qui n'en manquent pas, prendre de la vitamine D pendant 5 ans n'a pas changé le nombre de cancers, de maladies cardiovasculaires ni de décès par rapport à celles qui n'en prenaient pas. Les personnes dont une carence a bien été diagnostiquée, celles qui souffrent d'ostéoporose et celles qui ne sont pas exposées au soleil pendant longtemps ne sont pas concernées par ce point : elles suivent les conseils de leur médecin.
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🫐↗
Ce point n'est pas seulement inutile. Regroupés, 78 essais portant sur près de 300 000 (近30万) personnes montrent une mortalité légèrement plus élevée chez ceux qui prennent des antioxydants. Dans deux grands essais réservés à des fumeurs, le bêta-carotène a augmenté la proportion de cancers du poumon de 18 % à 28 %, et la mortalité de 8 % à 17 %. Les fumeurs et les personnes exposées à l'amiante ne doivent surtout pas en prendre.
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🦴↗
Des personnes souffrant d'arthrose du genou ont pris pendant 24 semaines un faux médicament : sur elles, 60 % ont tout de même dit que la douleur avait diminué. Celles qui prenaient de la glucosamine n'ont fait que 4 ou 5 points de pourcentage de mieux, un écart si petit qu'il peut être dû au hasard. Pour 700 à 1800 CNY par an, on achète en réalité surtout l'effet de ces 60 %, c'est-à-dire un effet psychologique.
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🍊↗
Prendre de la vitamine C tous les jours ne réduit pas vraiment le nombre de rhumes, et en prendre seulement quand le rhume est déjà là a un effet irrégulier. En prendre tous les jours raccourcit la gêne d'un rhume d'environ 8 %, soit une demi-journée de moins à souffrir ; à chacun de juger si cela vaut quelques centaines de CNY par an. Les marathoniens et les soldats qui marchent dans des régions froides font exception : chez eux, le nombre de rhumes baisse de moitié.
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🩻↗
Chez les personnes sans symptôme, ce qui ressort le plus souvent d'un examen, c'est une fausse alerte. Plus de huit sur dix de celles qui passent un scanner corps entier trouvent au moins une « anomalie », et près de quatre sur dix sont rappelées pour un nouvel examen, alors que la plupart du temps il s'agit de bénignités. Chez les femmes qui font doser des marqueurs du cancer de l'ovaire, il y a même légèrement plus de décès par cancer de l'ovaire, et certaines ont subi une opération inutile à cause d'une fausse alerte.
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⌚↗
Des personnes en surpoids ont suivi exactement le même régime et le même programme d'exercice. Celles qui portaient un bracelet d'activité ont perdu 3,5 kg en deux ans, celles qui n'en portaient pas en ont perdu 5,9. Pour maigrir, un appareil ne sert à rien : ce qui marche, c'est l'activité physique elle-même.
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🥬↗
Il n'existe pas de preuve solide que les aliments biologiques soient plus nutritifs. Il n'y a que 3 études qui ont regardé l'état de santé des personnes qui en mangent, et elles ne montrent aucune différence. Il est vrai que la proportion de résidus de pesticides détectés dans les produits biologiques est inférieure de 30 points de pourcentage, mais détecter n'est pas dépasser la limite. Manger beaucoup de légumes et de fruits fait du bien, qu'ils soient biologiques ou non.
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🍲↗
Les compléments courants que sont les multivitamines, l'huile de poisson, la vitamine D ont tous été examinés un par un dans les 6 premiers points de cette section, sans qu'un bénéfice ne soit observé. La mention imprimée sur l'emballage, « les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne peuvent pas remplacer un traitement médical », est obligatoire selon la réglementation qui encadre les compléments alimentaires. Cet argent est souvent dépensé pour des parents, en cadeau à apporter en visite : l'intention est bonne, c'est seulement le choix du produit qui pose problème.
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🦠↗
Quand on rassemble 45 essais menés sur des adultes en bonne santé, la prise de probiotiques ne modifie pas durablement les bactéries intestinales : elles reviennent à leur état initial dès l'arrêt, et le taux de graisses dans le sang ne s'améliore pas non plus. Les diarrhées provoquées par les antibiotiques relèvent d'autres preuves, et ne sont pas traitées dans ce point.
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🚿↗
Dans un essai portant sur 3 018 personnes, celles qui prenaient une douche froide ont pris 29 % de congés maladie de moins, mais le nombre total de jours d'arrêt était le même que pour les autres : on ne peut donc pas parler de moins de maladies. En 2025, en regroupant 11 essais, on a constaté qu'après la douche froide, les marqueurs d'inflammation augmentaient brièvement, sans que les marqueurs immunitaires ne changent. Il n'y a pas de mal à en prendre, mais ce n'est pas un investissement pour la santé.
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🧪↗
L'industrie de la détox est très développée, mais les preuves cliniques qui la soutiennent sont très rares, et personne n'a sérieusement testé les régimes détox vendus dans le commerce. Des chercheurs ont examiné si l'alimentation acide ou alcaline, l'eau alcaline et le cancer étaient liés : 1 seule étude répondait aux critères, et elle n'a montré aucun lien.
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🚰↗
Quelqu'un a cherché l'origine de « 8 verres d'eau par jour » : aucune étude ne le confirme. Les aliments et les autres boissons apportent déjà beaucoup d'eau, il n'est donc pas nécessaire d'en boire autant. Buvez quand vous avez soif, et regardez la couleur de vos urines : cela suffit. Les personnes qui travaillent sous une forte chaleur, font un effort physique intense ou ont eu des calculs rénaux, ainsi que les personnes âgées qui ont peu la sensation de soif, doivent boire activement.
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🔮↗
Il existe une expérience classique en classe : les étudiants reçoivent une « analyse de personnalité » qui est en réalité la même pour tous, et pourtant la plupart la trouvent très juste. C'est pour cela que les prédictions semblent justes. Les astrologues ne devinent pas mieux que le hasard. Le coût ne se limite pas à quelques dizaines de CNY : dans le comté de Xi, au Henan, une bande de faux devins a encaissé des « offrandes d'encens » et des « forfaits de dévotion » allant jusqu'à 3888 CNY ; le chef a été condamné à 11 ans de prison.
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👓↗
Les verres anti-lumière bleue ne servent à rien, et ne pas les acheter évite une surtaxe de quelques centaines à un millier de CNY. Comparés à des verres ordinaires, ils ne changent ni la fatigue visuelle ni la netteté de la vue, et l'on n'a trouvé aucune preuve qu'ils protègent le fond de l'œil. La fatigue et la sécheresse oculaires dues aux écrans passent après une pause ; ce qui abîme vraiment les yeux, ce sont l'arc électrique du soudage, les ultraviolets, les lasers, et les crises aiguës de glaucome.
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🩸↗
Dire que le don du sang détoxifie, fait baisser le cholestérol ou prévient l'infarctus n'est pas fiable. Les personnes qui peuvent donner régulièrement sont déjà en meilleure santé : une fois cet effet retiré, la baisse de mortalité associée à un don annuel supplémentaire passe de près de 20 % à 7,5 %. Dans les essais qui comparent réellement des groupes, le nombre de décès n'est pas différent. À l'inverse, donner trop souvent peut provoquer fatigue et frilosité, à cause d'un manque de fer.
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🩺↗
Les personnes qui font régulièrement un bilan de santé général ont la même mortalité que celles qui n'en font pas, et il y a autant de décès par maladie cardiovasculaire ou par cancer. Il suffit de faire les dépistages dont l'efficacité est prouvée, selon l'âge et le sexe. À partir de 35 ans, la tension peut être mesurée gratuitement chaque année ; à partir de 65 ans, un bilan de santé gratuit est proposé chaque année.
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🧫↗
Pour les personnes dont l'acide urique est trop élevé mais qui n'ont jamais eu de crise de goutte ni de tophus, le Collège américain de rhumatologie recommande de ne pas commencer de traitement hypo-uricémiant. Il faudrait traiter 24 personnes pendant 3 ans pour éviter une seule crise de goutte. Et cela ne protège pas les reins : les personnes sous traitement voient leur fonction rénale baisser aussi vite que celles qui prennent un faux médicament. Il faut traiter après la première crise.
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🩻↗
Chez les personnes qui ont des calculs dans la vésicule sans jamais avoir eu de douleur, environ huit sur dix n'ont présenté aucun symptôme pendant près de 9 ans. Sans intervention, environ 0,1 % à 0,3 % des personnes ont chaque année une urgence comme une cholécystite ou une pancréatite. L'ablation de la vésicule n'est pas sans risque : environ 1,5 % des personnes voient leur canal biliaire lésé. C'est pourquoi les recommandations européennes et britanniques disent de ne pas opérer en l'absence de symptômes.
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🥛↗
On conseille souvent aux personnes qui ont eu des calculs d'oxalate de calcium de manger moins de calcium, mais l'essai montre l'inverse. Chez des hommes ayant des calculs répétés et une calciurie élevée, manger normalement du calcium, tout en réduisant les protéines animales et le sel, a permis d'avoir deux fois moins de rechutes sur cinq ans que le régime pauvre en calcium. Le guide britannique précise aussi de ne pas limiter le calcium.
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🧿↗
Dire qu'un objet porté change le destin, attire la fortune ou nourrit l'énergie ne peut être vérifié par aucune preuve. C'est la même logique que pour l'astrologie : des formules assez vagues pour que chacun se les approprie. Quand un vendeur attribue à l'objet des effets sur une maladie, c'est de la publicité mensongère, et en 2026, des émissions de vente en direct ont été sanctionnées pour cela. Comme simple objet de décoration, il n'y a pas de problème.
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🛍️↗
Plus une personne accorde d'importance à l'argent et aux biens matériels, moins elle se dit heureuse, mais ce lien est faible et l'on ne peut pas savoir ce qui cause quoi. Une autre étude montre que dépenser pour vivre une expérience rend davantage heureux que d'acheter un objet. Quand on ne va pas bien, mieux vaut donc consacrer son argent à une sortie ou à un repas avec des proches, plutôt qu'à un panier rempli d'articles.
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💎↗
À revenu égal, plus les voisins gagnent, moins la personne se dit heureuse. Cela ne se produit qu'entre voisins de même niveau d'études qui se fréquentent. Ainsi, l'argent dépensé pour s'installer dans un endroit où tout le monde est plus aisé revient à reculer d'un cran dans l'échelle sociale. Mais quand les revenus augmentent ensemble, on se sent mieux : le niveau de vie absolu compte toujours.
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🧠↗
L'idée répandue est la suivante : après un effort qui demande de la maîtrise de soi, il devient plus difficile de résister ensuite, il faudrait donc économiser sa volonté. 23 laboratoires ont refait cette expérience selon le même protocole, avec 2 141 participants : l'effet est quasiment nul. Il ne faut plus expliquer ses échecs par « ma volonté est épuisée aujourd'hui », ni dépenser pour des cours qui apprennent à faire des réserves de volonté.
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- Temps et énergie
🍳↗
L'idée répandue est que sauter le petit-déjeuner pousse à manger trop au déjeuner et au dîner, au point de consommer davantage sur la journée. Les essais ne confirment pas cela : les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont consommé plus de 200 kcal de moins par jour, et étaient un peu plus légères. Le 16:8, comparé à une simple réduction de l'apport, ne fait pas non plus de différence de poids sur un an. Chez les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner sur le long terme, les maladies cardiovasculaires sont environ 17 % plus fréquentes, mais la mortalité totale ne montre pas de différence.
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🩺↗
Aucune étude ne montre que la masturbation abîme la santé. Les hommes qui éjaculent souvent ont environ 20 % de cancers de la prostate en moins, mais certaines études ont observé un risque plus élevé chez ceux qui en avaient beaucoup dans leur jeunesse. Chez quelques personnes, chaque éjaculation est suivie d'une grande fatigue, comme une grippe, pendant plusieurs jours : c'est une maladie rare, que l'on peut faire examiner par un urologue ou un andrologue. Le sentiment d'être « accro aux contenus pornographiques » vient surtout du fait que cela entre en conflit avec ses propres valeurs morales.
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🏳️🌈↗
Après examen des études, le groupe de travail de l'American Psychological Association (APA) conclut que ces « corrections » ne changent pas l'orientation sexuelle et peuvent faire du mal. Une enquête américaine montre que les personnes qui ont subi une telle « correction » ont près de 90 % de pensées suicidaires en plus. En Chine, un hôpital psychiatrique a hospitalisé de force un homme sous prétexte de « trouble de la préférence sexuelle » (性偏好障碍). Le tribunal a jugé que cela portait atteinte à ses droits et a condamné l'établissement à lui verser 5000 CNY.
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🏋️↗
Les ouvriers qui ont suivi une formation aux gestes de port de charge n'ont pas eu moins de mal de dos ensuite que les autres. Se pencher beaucoup en portant ne semble pas non plus augmenter le risque de mal de dos. Ce qui est lié au mal de dos, c'est de porter des charges lourdes et souvent : chaque fois que l'on porte 10 kg de plus, ou 10 fois de plus par jour, le risque augmente d'environ 10 %. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont entre plus de 30 % et plus de 40 % de crises lombaires en moins.
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🍲↗
Les essais sur la vitamine D après une fracture n'ont montré aucune amélioration de la consolidation osseuse. Il y a peu d'études sur la prise conjointe de calcium et de vitamine D, et l'on ne sait pas si elle sert. Un grand bol de bouillon d'os n'apporte en calcium que quelques dizaines de fois moins que la quantité quotidienne recommandée. Les personnes qui manquent réellement de vitamine D, ou qui souffrent d'ostéoporose, sont un autre cas.
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🤖↗
Si l'on donne à l'IA un dossier médical complet, elle reconnaît la maladie dans plus de neuf cas sur dix. Mais quand des personnes ordinaires lui décrivent leurs symptômes, elles identifient moins souvent la maladie que celles qui cherchent sur internet, et l'IA n'a pas mieux déterminé s'il fallait aller aux urgences. Pour les questions juridiques, les IA généralistes inventent au moins 58 % des contenus de leurs réponses, et elles acceptent aussi les prémisses erronées présentes dans la question.
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🐷↗
Selon les chiffres calculés par l'OMS pour la Chine, environ 92 % des personnes de 30 ans atteignent 60 ans, et plus de la moitié atteignent 80 ans. Les jeunes surestiment généralement leur risque de mourir tôt ; en vivant selon ce sentiment, on épargne environ un quart de moins que ce qu'il faudrait. La plupart des gens devraient plutôt craindre que leur argent ne s'épuise avant eux.
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