Untuk memaksa diri menyelesaikan sesuatu, pasang taruhan uang, tetapi tanyakan dulu apakah Anda mau bertaruh

Nilai sedang
Bukti A
Waktu dan tenaga
Murah
Beberapa menit
Perlu sedikit tekad

Singkatnya

Untuk memaksa diri berhasil, bisa dengan hadiah saat berhasil, atau dengan membayar deposit dulu yang dikembalikan plus hadiah kalau berhasil. Di antara orang yang mau ikut kedua skema, yang membayar deposit berhasil 13 poin persentase lebih banyak. Tetapi hanya 13,7% yang mau membayar deposit, sementara 90% mau menerima hadiah. Jadi skema deposit hanya berguna bagi orang yang memang mau mempertaruhkan uangnya.

Biaya: Cara bertaruh perlu menyediakan uang sendiri lebih dulu, yang hangus kalau tidak berhasil. Dalam uji coba, taruhannya 150 dolar AS.
Yang Anda dapat: Uji acak di Amerika Serikat dengan 2.538 orang: karyawan dan kerabat mereka dibagi acak ke empat skema insentif atau perawatan biasa. Skema hadiah (sekitar 800 dolar AS jika berhasil) diterima 90,0%, skema deposit (150 dolar AS dibayar dulu, ditambah hadiah 650 dolar AS) diterima 13,7%. Tingkat berhenti merokok yang bertahan enam bulan: keempat skema insentif antara 9,4% dan 16,0%, perawatan biasa 6,0%. Skema hadiah 15,7%, skema deposit 10,2%. Tetapi di antara 13,7% yang mau ikut kedua skema, tingkat berhenti enam bulan pada skema deposit 13,2 poin persentase lebih tinggi daripada skema hadiah (95% CI 3,1 sampai 22,8; rentang kepercayaan).
Catatan: Uji coba ini mengukur berhenti merokok, jadi menerapkannya pada menulis makalah atau berolahraga adalah ekstrapolasi; karena itu besar manfaatnya dinilai «sedang». Saat memilih skema, tanyakan dulu apakah Anda benar-benar akan memakainya. Cara yang kebanyakan orang tidak mau terima tidak akan berguna bagi mereka, seberapa pun kuatnya. Jadi pilih yang Anda bersedia jalani; bertaruh sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali. Cara berhenti merokok sendiri ada di §2.3 (obat berhenti merokok).
Tingkat bukti: A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
Sumber: Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1414293

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 4, saran 11. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian