不要靠維生素 C 預防感冒

價效比一般
證據 A
換錢
有爭議
不花錢
順手就做
不靠毅力

說人話

天天吃維 C 基本不會讓你少得感冒，感冒了才開始吃，效果也時有時無。天天吃能把一次感冒縮短約 8%，也就是少難受半天，值不值一年三五百自己算。馬拉松選手和在寒冷地區行軍計程車兵是例外，他們吃了得感冒的人能少一半。

成本: 泡騰片一片約 1 到 2 元，一年 300 到 700 元。
收益: Cochrane 把 29 項對照試驗、11,306 人合起來算。普通人天天吃維 C，基本不減少得感冒的次數。得感冒的比例 RR 0.97（RR 是風險比，1 就是兩邊一個樣）。95% CI 0.94–1.00 是可信範圍。感冒之後才開始吃的那些試驗，原文說「未見一致效應」：有的試驗有效，有的沒有。同一篇綜述裡，長期天天吃能把感冒難受的時間縮短約 8%（成人，95% CI 3%–12%），兒童縮短 14%（7%–21%）。馬拉松運動員、滑雪的人和在寒冷地區行軍計程車兵是例外。5 項試驗、598 人裡，得感冒的人少約一半。發生率 RR 0.48（95% CI 0.35–0.64）。它看起來划算，是因為便宜、酸甜好喝，而且「維 C 防感冒」這個說法已經傳了半個世紀
備註: 爭議：同一篇綜述裡，天天吃確實能縮短感冒難受的時間。成人縮短約 8%（3%–12%），兒童縮短 14%（7%–21%）。算下來一次感冒少病半天左右。馬拉松運動員、滑雪的人、在寒冷地區行軍計程車兵是例外。5 項試驗、598 人裡，得感冒的人少了約一半（RR 0.48，0.35–0.64）。絕大多數人不屬於這兩類
證據等級: A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.
來源: Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

原書第 6 節第 6 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。免責宣告