Jangan mengandalkan vitamin C untuk mencegah flu

Nilai sedang
Bukti A
Uang
Diperdebatkan
Gratis
Beberapa menit
Tanpa tekad khusus

Singkatnya

Makan vitamin C setiap hari hampir tidak membuat Anda terhindar dari flu; minum setelah terkena flu pun hasilnya tidak konsisten. Minum setiap hari bisa memperpendek flu sekitar 8%, artinya sekitar setengah hari lebih sedikit menderita. Apakah itu sepadan dengan sekitar 300 hingga 500 yuan setahun, Anda hitung sendiri. Pengecualian: pelari maraton dan tentara yang berbaris di daerah dingin, yang minum vitamin C memiliki kemungkinan flu separuh lebih rendah.

Biaya: Tablet effervescent sekitar 1 hingga 2 yuan per tablet, 300 hingga 700 yuan setahun.
Yang Anda dapat: Cochrane menggabungkan 29 uji terkontrol dengan 11.306 orang. Orang biasa yang minum vitamin C setiap hari hampir tidak mengurangi jumlah flu. Rasio kejadian flu RR 0,97 (RR adalah rasio risiko; 1 berarti sama). 95% CI 0,94–1,00 adalah rentang kepercayaannya. Uji yang mulai minum setelah terkena flu, menurut teks asli «tidak terlihat efek yang konsisten»: ada yang berhasil, ada yang tidak. Dalam tinjauan yang sama, minum setiap hari dalam jangka panjang memperpendek masa tidak enak akibat flu sekitar 8% (dewasa, 95% CI 3%–12%), dan pada anak 14% (7%–21%). Pelari maraton, peseluncur salju, dan tentara yang berbaris di daerah dingin adalah pengecualian. Dalam 5 uji dengan 598 orang, jumlah yang terkena flu berkurang sekitar separuh: RR 0,48 (95% CI 0,35–0,64). Ini terlihat menguntungkan karena murah, asam manis, dan klaim «vitamin C mencegah flu» sudah beredar lebih dari setengah abad.
Catatan: Perdebatan: dalam tinjauan yang sama, minum setiap hari memang memperpendek lama tidak enak akibat flu: dewasa sekitar 8% (3%–12%), anak 14% (7%–21%). Hitungannya sekitar setengah hari lebih sedikit menderita per flu. Pelari maraton, peseluncur, dan tentara yang berbaris di daerah dingin adalah pengecualian. Dalam 5 uji dengan 598 orang, jumlah yang terkena flu berkurang sekitar separuh (RR 0,48; 0,35–0,64). Sebagian besar orang tidak termasuk kedua kelompok itu.
Tingkat bukti: A : Angka konkret dari meta-analisis, kohort besar, atau uji acak; untuk hukum dan kebijakan, teks resminya.
Sumber: Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 6, saran 6. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian