不要指望買東西改善心情或身份感

成本

不花錢。難的是心情差的時候忍住不下單。

收益

一項薈萃分析（把很多項研究合起來算）共 259 項獨立樣本、753 個效應量。結果是：越看重物質的人，自己報告的幸福感越低。在最常用的那種多維量表上，相關係數 r = -0.19（校正後 ρ = -0.24）。只測「重視金錢」這一個方面的量表上，關聯更弱，r = -0.08 到 -0.11。按看的是哪種結果分開看，強弱不一樣。和冒險的健康與消費行為、對自己的負面評價關聯最強，r = -0.28 到 -0.44。和生活滿意度、負面情緒關聯最弱，r = -0.13 到 -0.15。作者還做了中介分析（查中間通過什麼傳過去），結果提示這種負向關聯可能是因為心理上的需要沒有得到滿足。另一項研究：兩次面向不同人群的調查中，受訪者都說為獲得一段生活經歷而花的錢比買東西更讓自己快樂。隨後的實驗室實驗裡，回想一次為經歷花錢之後的好心情，也高於回想一次買東西（全國口徑不適用，這兩項用的都是國外樣本）

備註

爭議：收進來的研究大多是在同一個時間點問一批人，看兩件事同不同步，分不出誰先誰後。作者自己在結論裡也說，要看清方向還得靠更多的實驗和長期跟蹤研究。所以不能讀成「買東西會讓人不快樂」，只能讀成「靠買東西來變快樂，指望不大」。而且關聯很弱：r = -0.19 大概只解釋了幾個百分點的差異，人和人之間差別很大。兩項研究用的都是國外樣本，中國人群沒有可以引用的同類資料。這裡不反對為喜歡的東西花錢，反對的是把購物當成調節情緒的手段，因為那會讓你下次心情差時的第一反應還是下單。省錢的具體動作見第 5 節。情緒差的時候真正有證據的做法，見第 22 節後半節和第 29 節。為「比別人強一檔」而加的預算，見第 6 節第 24 條（往上挪一檔）。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. Dittmar H, Bond R, Hurst M, Kasser T (2014). The relationship between materialism and personal well-being: A meta-analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 879-924. https://doi.org/10.1037/a0037409
2. Van Boven L, Gilovich T (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6), 1193-1202. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.6.1193

原書第 6 節第 23 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告