風邪をビタミンCで防ごうとしない

コスパ普通
根拠 A
お金
異論あり
お金ゼロ
数分でできる
気力いらず

ひとことで

毎日ビタミンCを摂っても、普通の人が風邪をひきにくくなることはほとんどありません。風邪をひいてから飲み始めても、効果は一定しません。毎日摂ると、風邪のつらい期間を約8%短くできます。つまり半日ほど楽になるだけなので、年に数百元かける価値があるかは、ご自身で判断してください。マラソン選手や寒冷地で行軍する兵士は例外で、摂ると風邪をひく人が半分程度に減ります。

コスト: 発泡錠1錠約1〜2元、1年で300〜700元。
得られるもの: Cochraneは29件の対照試験、11,306人を合わせて分析しました。普通の人が毎日ビタミンCを摂っても、風邪をひく回数はほとんど減りません。風邪をひく割合のRRは0.97でした（RRは1であれば両群に差がないことを示します。95%信頼区間0.94〜1.00）。風邪をひいてから摂り始めた試験では、原文は「一貫した効果は見られない」としています。効果があった試験もあれば、なかった試験もあります。同じレビューでは、毎日長期間摂ると、風邪のつらさの期間が約8%短くなることが分かりました（成人、95%信頼区間3%〜12%）。子どもでは14%短くなりました（7%〜21%）。マラソン選手、スキーをする人、寒冷地で行軍する兵士は例外で、5件の試験、598人では、風邪をひく人が約半分に減りました（発生率RR 0.48、95%信頼区間0.35〜0.64）。一見お得に見えるのは、安く、酸味と甘みがあって飲みやすく、「ビタミンCで風邪を予防できる」という話が半世紀ほど広く伝わってきたからです。
補足: 同じレビューでは、毎日摂ると風邪のつらい期間は確かに短くなりました。成人では約8%（3%〜12%）、子どもでは14%（7%〜21%）です。計算すると、風邪1回につき半日ほど楽になる程度です。マラソン選手、スキーをする人、寒冷地で行軍する兵士は例外です。5件の試験、598人では風邪をひく人が約半分に減りました（RR 0.48、0.35〜0.64）。ただし、ほとんどの人はこの例外には当てはまりません。
根拠のレベル: A : メタ分析・大規模コホート・ランダム化試験の具体的な数字がある。法律・制度は条文や公式資料に当たっている.
出典: Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

中国語の原書からの翻訳です。原書第 6 節第 6 項. 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。免責事項